这是一本我看完想要藏起来的书——接纳自己，找回孩子气

想必每个人都有这样的时候，为自己的一些“瑕疵”懊恼、沮丧，甚至觉得自己是失败的：

看着脸上的痘痘，觉得自己皮肤不够光滑，别人肯定在悄悄笑话我；

看着肚子上的赘肉，觉得自己太胖了，会被男朋友嫌弃，为什么别人那么瘦那么好看？

想要上进努力却总是缺乏实际行动，我是不是很失败？

实不相瞒，以上这些情况我都有过：为了增长的体重而懊恼，为不够光滑的皮肤而自卑，为不够优秀而沮丧……

这时，考拉小姐拍了拍我说：“其实你真的很棒！你表现得好极了！”

她的温柔鼓励着我，她让我写下自己的情绪，和自己的情绪共处；她让我接纳自己的不完美，疗愈自己的身心。

她就是《考拉小姐的心理疗愈课》的作者：凯特·艾伦。她也曾在失恋后一蹶不振，挑剔自己的诸多不完美，陷入自卑和抑郁的沼泽无法自拔。看着痛苦的女儿，父亲鼓励她拿起来多年未拿起的画笔，把情绪通过随手涂鸦释放出来。

治愈自己的过程是漫长的，但在画笔和父亲的帮助下，她成功走出了抑郁的泥沼，并创作了诸多治愈系心理学书籍，包括著名书籍《柔软的刺猬》。她的作品被《赫芬顿邮报》等多家媒体转载，拥有近百万粉丝。

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本温暖、治愈、且真诚的心理疗愈手册。它能让成年人放下戒备、找回孩子气。

书籍会引导你画出和写出心中的杂乱思绪，借此探寻内心的真实想法和情绪。重新面对绝望和痛苦，找回自己的内在小孩。

认识真实的自己

考拉小姐说：你就是你，特别的你！

你大脑中关于你自己的负面形象，并不是真正的你，事实上，你令人非常愉悦。

你爱的人、你喜欢的风格、事物和你的认知塑造了你，在书籍中作者引导我们把真实的自己写下来，客观地认识自己。

接纳此刻的情绪

你此刻有什么样的感觉？不用担心自己说得不准确，觉察一下，然后大胆地说出来。

接纳这种情绪，即使它是丑陋的或者不公平的，不必评判他，试着与它和平共处。

但是要注意：接纳但不代表认同，要知道：你的情绪≠你的人生，它只是一位临时访客而已，会在适当的时候离开你。

而现在的你还需要它，大脑产生的负面情绪其实是它在试图保护你。经历负面情绪也许会很糟糕，但你要相信自己：一定会没事的，无论发生什么你都能应对。

小结

诸如以上的认知引导在这本书里贯穿全文，作者用温暖的笔触和自己独特的经历告诉我们：我们唯一必须保持的关系就是与我们自己的关系，只要自己接纳此刻的自己，其他人都无关紧要；因此，从现在开始，好好对待自己吧。

不顺心的事情固然会发生，但它们都会成为过眼云烟。