导读
今天赖床5分钟。
新年假期，你赖床了吗？过去的几天里，每天早上你要尝试几次才能成功起床？为什么冬天起床那么难呢？能够在寒冷的冬天早晨，闹钟一响就翻身而起的，绝对值得瑞思拜！
然而，事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险哦。一起来看看其中缘由吧！
冬天赖床起不来，可能真不是因为懒
为什么早上起床，尤其是在寒冷的冬天早上起床，是如此困难的一件事情呢？
经科学研究表明，果蝇作为一种低等的变温动物，有着对于环境温度极其敏感的调控机制。而人类作为高级得多的恒温动物，虽然对于温度的变化在一定程度上已经不那么敏感了，但这种天然的感受和调控机制可能仍然存在于人体之中。
也就是说，冬天室内外温度都降低了，身体处于迷糊不活跃状态，也就将大大增加赖床的可能性。天气太冷，真的是冬天起床难的主要原因。
冬天赖床5分钟保护血管
冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
医生建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
总结下以上内容的重点，冬天起不来赖床有一定的客观理由，而且呢，早上醒来也不适合一骨碌爬起来，为了健康着想，醒了可以赖床五分钟左右。
赖床虽好，不宜贪多
但是长时间赖床，就会对我们有伤害啦。以下危害了解下：
No.1
造成大脑供血不足
赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
No.2
破坏人体正常的生物钟规律
保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。
No.3
消化不良
冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能及其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一。
No.4
影响泌尿系统健康
长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
所以赖床要适度哦，过犹不及。
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图文来源：江苏疾控
编辑整理：护理传真
责任编辑：张昕芃
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