便秘的你还在盲目使用泻药排便吗？学会这几种方式让你“畅通无阻”

经常能够听到推销保健品的人说宿便有多么大的危害，在这种情况下，导致很多人去买清理宿便的药，极端使用。但实际上极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险，因此服用泻药需谨慎。

泻药有害，那宿便就不用排了吗？

不，体内宿便堆积久了，也会对身体也会造成严重危害。长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，造成大便习惯及性状的改变，容易诱发腹痛等不适。如果长期蓄积宿便的话还会导致每次排便时间延长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症状，很大程度的降低了生活质量。

除了泻药，我们还能用哪些方式解决便秘？

1）按摩通便

先用手指揉按脐上13毫米处的中脘穴，顺时针方向环绕50-100次，再以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50-100 次，再以两手掌小指侧由上向下推擦50-100次，然后摆动腰部，顺时针方向50-100次，最后双手叉腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。

另外一种按摩方法就是每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，便秘会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

2）饮食通便

西梅汁

西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素。经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

魔芋蜂蜜

可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

早晨一杯温开水

早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排出，轻松解除便秘。

饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨。梨不但口感好，非常多汁，维生素也是十分丰富的。而且梨的淀粉和脂肪含量都非常少，饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动。梨当中每百克就有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。