“双减”背景下的首个假期，
孩子们的作业会有什么不同？
从十九中老师和学生们“晒”出的寒假作业来看，
探究式、体验式作业明显增多了，
阅读、冬奥会、实践、体育、民俗主题等
出现在了寒假作业单中。
老师们结合学生的年龄段和实际情况，
布置了一些“走新更走心”的寒假作业。
阅读类
从2020年“校园读书周”提倡“全学科阅读”以来，晒出你的书单吧
阅读与朗诵，一直是南阳市第十九中学常态化模式，每年的12月最后一周是学校一年一度的“读书节”，寓意“只有读书才可以走更远的路”。
去年读书节的主题词：全学科阅读。在校委会的精心策划下，全校师生以学科为单位，共读一本好书。
今年的“全学科阅读”完全交由学生来策划，你将推荐什么书籍？我们提倡同学们利用寒假，深入解读一本好书，了解背景、深挖主题、写出收获。每年的4月23日“世界读书日”我们会进行“好书推介会”和“书模分享会”，届时，等你上台分享哦，只要你积极踊跃，十九中的舞台定有属于你的聚光灯，因为我们提倡大声、大方、大气，做有记忆的教育！
冬奥会主题
WINTER OLYMPIC
还有十天，2022年北京冬奥会即将拉开帷幕。如何让学生足不出户，就能感受冬奥的盛况？为此，我们精心设计了一张多学科融合的特色寒假活动单——《我的畅“游”冬奥之旅》“2+5+N”自主体验活动。
活动单分为必选项目、自选项目和选做项目三大板块。2个必选项目是每天进行体育锻炼和观看冬奥赛事；“5”代表老师们精心设计的六项融合多学科知识：“数”解冬奥——运用数学条形统计图的知识直观地绘制、呈现出奥运会举办的相关奖牌数、项目内容和比赛情况；“慧”探冬奥——通过查找资料、自主调查等形式选择一个你感兴趣的冬奥话题展开探究；“实”播冬奥——做一名小小播报员，可以双语播报，以录制视频的方式，宣传冬奥；“趣”绘冬奥——用思维导图的形式绘制冬奥会中自己最感兴趣的比赛项目和规则；“乐”赞冬奥——用唱、奏、舞等方式表演冬奥会主题曲。“N”则是几项有趣的创意活动：可以通过DIY，制作各类和冬奥主题有关的作品等。
这些视频和作品，是时代的烙印，是学生时代我与祖国共成长的时光书签，也是同学们在十九中度过的有意义的2022年寒假。
体育类
中招体育增值，你准备好了吗？
提到冬奥会的"2+5+N”自主体验活动，其中要求每天体育锻炼，究竟怎么锻炼才能不受雨雪天气影响，兼顾室内外的灵活性呢？
2022年1月10日，《南阳市中招体育考试改革方案》，将体育考试总分值提高至100分，你是不是慌了？
别急，庆幸你在第十九中学遇到怎么负责的体育教研组吧，还有不辞辛苦这么热心的小编，记得文末点赞哦，以下看点，记得收藏！
七年级
分类
训练项目
准备运动
（3分钟）
活动身体各关节或部位：
颈-肩-腰-膝-踝-腕
8拍/组*4组
体能热身
（5分钟）
开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳
每个动作20次，间隙踏步10秒
体能训练
（20分钟）
1、深蹲：20次/组*2组
2、男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组*2组
3、仰卧起坐：30个/组*2组
4、平板支撑：60秒/组*2组
5、跳绳：1分钟/组*2组
6、并脚跳（前后左右）：30次/组*3组
球类练习
（10分钟）
1、篮球练习：5分钟/组*2组
2、足球练习：5分钟/组*2组
3、排球练习：5分钟/组*2组
（以上项目自主选择练习）
拉伸放松
（3分钟）
调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动
八年级
分类
训练项目
准备运动
（3分钟）
活动身体各关节或部位：
颈-肩-腰-膝-踝-腕
8拍/组*4组
体能热身
（5分钟）
开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳
每个动作20次，间隙踏步10秒
体能训练
（20分钟）
1、深蹲：30次/组*2组
2、男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组*2组
3、仰卧起坐：30个/组*2组
4、平板支撑：60秒/组*2组
5、跳绳：1分钟/组*2组
6、并脚跳（前后左右）：40次/组*3组
7、匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次）
8、坐位体前屈：1分钟/组*3组
9、收腹跳：25次/组*2组
（以上项目自主选择练习）
球类练习
（10分钟）
1、篮球练习：5分钟/组*2组
2、足球练习：5分钟/组*2组
3、排球练习：5分钟/组*2组
（以上项目自主选择练习）
拉伸放松
（3分钟）
调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动
九年级
分类
训练项目
准备运动
（3分钟）
活动身体各关节或部位：
颈-肩-腰-膝-踝-腕
8拍/组*4组
体能热身
（5分钟）
开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳
每个动作20次，间隙踏步10秒
体能训练
（20分钟）
1、深蹲：30次/组*2组
2、俯卧撑（男）：18个/组*3组
平板支撑（女）：70秒/组*2组
3、仰卧起坐：30个/组*2组
4、跳绳：3分钟/组*2组，间歇1分钟
5、并脚跳（前后左右）：40次/组*3组
6、匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次）
7、坐位体前屈：1分钟/组*3组
8、收腹跳：25次/组*2组
（以上项目自主选择练习）
球类练习
（10分钟）
1、篮球练习：5分钟/组*2组
2、足球练习：5分钟/组*2组
3、排球练习：5分钟/组*2组
（以上项目自主选择练习）
拉伸放松（3分钟）
调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动
部分动作示意
开合跳
勾脚跳
并腿左右跳
原地小碎步
前后交叉开合跳
前后弓箭步跳
深蹲
俯卧撑
跪姿俯卧撑
收腹跳
实践类
从生活中悟出哪些学科道理？
我们的26个社团，你选择了哪一项？玩得尽兴吗？寒假，我们继续玩！根据你的社团兴趣，找一找，生活中哪些是社团科目的延伸？
体育类社团、阅读社团、家国情怀社团，可以参考本期文章哦，我们着重来列举其他几个社团的学科延伸例子。
1、朗诵与礼仪社团、声乐与舞蹈社团、编导社团，同学们可否在春晚中，领略到大咖级的舞台水准呢，从春晚的主持、语言类节目、舞蹈类节目，乃至整台晚会的编排流程，无不是社团知识的对应与延伸。
2、揭密数学社团，利用你学过的“年、月、日”的知识，为2022虎年设计一份漂亮的台历；用思维导图梳理寒假期间全家在年货上的开支，并把数据做成合适的统计图；春节流行微信抢红包，请了解新年网络红包的各项数据，并分析网络随机数额背后的规律。
3、实用英语口语交际社团，除夕夜，用英语介绍自己的家人，并拍摄视频上传到班级群，比比谁的介绍更有创意；用英文创作5条祝福短信，并将创作的短信分别发给父母、亲戚、同学；围绕“中国年”主题，录制一段2-3分钟的英文演讲视频，要求全程由你本人进行英文讲解，可以配上图片、使用道具，甚至后期剪辑。总之，用你的口吻，向大家描绘你眼中的中国年。
4、化学社团，装有液化气的煤气罐用完后，摇动时常听到晃动的水声，但这种有水声的液体决不能私自乱倒，这种液体是含碳稍多的烃，和汽油一样易燃烧，乱倒易发生火灾等事故；水壶、保温瓶中水垢的主要成分是：碳酸钙和氢氧化镁；剧烈运动后，感觉全身酸痛，这是因为肌肉中增加了：乳酸；文艺演出时，经常看到舞台上烟气腾腾，己二醇和干冰。
5、物理社团，冬天窗户上结冰花：水蒸气凝华；早上睡醒觉看见大雾：空气中的水蒸气液化现象；冬天被冻住的衣服会变干：冰的升华；水只能把饺子煮成白色的，而油能把饺子炸成黄色的：油的沸点比水的沸点高；用吸管“喝”汽水：大气压的挤压；将菜放在锅里炒能熟：热传导现象。
6、膳食营养社团，当一次 年夜饭规划师吧，如何运用中国传统文化元素及中国居民膳食宝塔，解决年夜饭营养不均衡、年味儿不足及容易过量等问题，形成健康版的年夜饭方案，传承中国传统文化，体验浓浓年味儿。
预期成果： 年夜饭餐单；我家的年夜饭（图文并茂文字版或美篇）；项目过程性资料（文本、照片、视频）
7、硬笔、软笔书法社团，今年的春联，软笔书法社团的学生们，不妨自己动手写一写吧，行楷、行书、隶书、草书都可以哦，相信这个年味儿一定十足且有意义。硬笔书法社团的学生们，你的小楷练习得怎样，用一张漂亮的薛涛笺，抄写一首诗词吧，装裱起来，记得落款——壬寅年正月哦！
以上仅仅是小编列举的几个例子，学科与生活的对接，比比皆是，你发现了多少，记录下来吧！
民俗类
年味儿藏在每个人的认知里
1、年味大收集：收集春节期间所读到的春联，了解各地不同的民俗文化，用相机将身边及搜集到的年味儿画面拍摄下来，比如和父母一起置办年货、大扫除、装饰屋子、贴对子、包饺子等。
2、揭秘“年”的来历，请你利用自己的方法，汇制一张关于它的身份说明书。
3、按照“年”和“冬”两个主题制作一本绘本手册，用巧手画下自己的寒假生活，再配以一段文字作为解说。
4、了解除夕的来历，以及过年期间家乡的风俗，将初一至初五的饮食文化搜集整理，做一张春节的通关攻略手抄报。
5、围绕春节文化主题，从“春节·历史起源”“春节·节日活动”“春节·节日饮食”“春节·历法”“春节·传说”等主题，自制一本《春节文化研究手册》，记录自己在春节中体验与研究的历程。
落实“双减”政策，优化寒假作业设计，压减学科类书面作业总量，让学生有更多时间休息、锻炼和实践，避免重复性、机械性作业。
我校一直在探索“基础+拓展”、“基础+弹性”、“基础+特色”等多种模式寒假作业，推出与教学活动相衔接的体验性、实践性作业，还孩子们一个健康快乐寒假的同时，助力他们全面发展！
直播预告
26日下午3点，在画家村现场直播——新年特别节目《推进“双减”向寒假延伸》。
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来源：南阳市第十九中学
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