1
适当运动
相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。
孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。
当然，运动量和运动时间都要把握好，以不感到疲累为最好。
2
宣泄情绪
为什么会焦虑？无非是一些心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。比如，家长的唠叨，亲戚之间的攀比，同学之间的“暗中较量”，孩子自己的升学压力等等，都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象……
总之，不要让孩子内心积压太多负面的东西，才能缓解压力，保持心理平衡。
3
心理暗示
很多有考试焦虑情绪的学生，其实就是形成了一种心理暗示：要考试了，我得重视起来，不能马虎。因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。
不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。
4
充足睡眠
临考前，孩子由于备战考试，很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。
所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能”流动“起来。
5
游戏疗法
孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。
其实，不管您的孩子成绩好与坏，解决了他的考试焦虑情绪，就会使孩子的成绩得到提高，快给孩子试试吧~
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