你的肝脏正悄无声息地长胖！7种肝脏易出现过劳肥

近几年来，脂肪肝的发病率逐年攀升，已远超于乙肝患者。单纯性脂肪肝是可逆的，但一直放任不管可发展成脂肪性肝炎，甚至转化成肝硬化和肝癌。特别是以下几种肝脏最容易出现脂肪肝，还需积极防治。

哪些肝脏易出现过劳肥？

1、酒精肝

大多数酒精在肝脏中完成代谢，酗酒可影响脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，加快甘油三酯合成速度，从而引起脂肪变性，诱发酒精性脂肪肝。

2、纯素食饮食

不可否认，纯素食能降低血压和血脂水平，防止代谢紊乱。不过素食中缺乏B族维生素和蛋白质，无法满足机体对能量需求，促进糖皮质激素大量分泌，使得太多游离脂肪释放到血液中，远远大于脂蛋白运输能力，使得脂蛋白在肝脏中沉积，最终引发营养不良性脂肪肝。

3、过度减肥

过度节食、完全禁食、通过某些手段快速减轻体重等，无法提供足够的糖类，不能为身体提供所需热量，短短时间内增加脂肪分解量，加重肝脏承受的负担，肝细胞受到损害，同时也会降低脂蛋白合成能力，最终诱发脂肪肝。

4、肥胖

肥胖者体内脂类物质太多，超出肝脏代谢和转运负担，大量脂质物质在肝细胞内沉积，久而久之生成肥胖型脂肪肝。因此应积极减轻体重，管住嘴，迈开腿，就能让肝脏功能逆转。

5、熬夜

23点到凌晨3点正是血液流经肝脏的时刻，肝脏活动能力最强。若是熬夜就会影响肝脏休息，使得肝脏血流量不足，从而加重肝脏承受的负担，所以应保持规律作息，保证有充足的睡眠。

6、滥用药

滥用减肥药、解热镇痛药、抗生素以及激素类药物和某些传统中药等可影响肝细胞，从而导致脂肪肝，因此不能擅自用药。研究发现，妊娠期的女性服用四环素类药物，连续用药15天就会造成脂肪肝。

7、糖尿病

二型糖尿病患者患脂肪肝的风险远远高于普通人，由于脂肪酸和葡萄糖无法被利用，进入肝脏中转化成脂肪，久而久之会引发脂肪肝。

如何来解决脂肪肝？

1、调整饮食

保证食物多样化的前提下，严格控制每天总热量摄入。可以适当吃含优质蛋白质的鱼肉、瘦肉和奶类以及蛋类等；着重吃含B族维生素以及其他维生素的新鲜蔬菜和水果；做好粗细搭配，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，减少油炸。

2、保持适度运动

每周有2~3次30分钟以上的中等强度运动，如快步走、打球或跑步等，每周坚持4~5次，这样能消耗体内多余脂肪，辅助治疗脂肪肝。

虽然积极减肥能逆转脂肪肝，但不能盲目追求速度，一个月减2~4斤即可，对身体的损伤小而且不易反弹，保证把体重指数控制在18.5~24之间，男性和女性的腰围分别控制在85厘米和90厘米以下。若脂肪肝严重时还需在医生指导下正确服用药物，以免发展成脂肪性肝炎。

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