从前的我，是一位重度焦虑者，每每看到我的先生不按照我的方式生活，我就特别反感，也特别焦虑，也导致了我们时常发生争吵。
在这种状态下，我陷入了重度焦虑。
遇见了21天零基础写作训练营以后，我的重度焦虑症竟然慢慢被治愈，能够从重度焦虑者到被治愈，是什么力量让我做出了改变？
01
我的改变，从零基础训练开始
零基础训练营第一天的预备期打卡，我有点犯难，不知道该写些什么好。
作为一位重度焦虑症者，总是喜欢想得太多，做得太少。
每当遇到某些事需要处理时，我会想到困难，不知道想办法去补救。最后，就是不了了之。
陷入不知道写什么好的状态，我无法下笔，那一刻，心神不宁，仿佛自己生病了一般，我知道自己没生病，只是被焦虑症困扰，想得太多。
正在我左右为难，想要放弃第一天预备期作业打卡时，班班发来了问候，是一封信件表白。
信里面的内容大意是让我们放下自我评判的角色，大胆去写，先完成再完美。
收到这样的信件，我一下子醒悟了，不知道写什么好，弘丹老师曾经说过，“可以先从自由写作开始”。
第一天的预备期打卡作业很简单，只要求我们书写200字，而我却想得很复杂。
思想内斗很严重，想力求完美，写出好文章。
当我的意识里不再为写什么好困扰后，我提起了笔哗哗哗的书写起来，文字里表达了对当下困扰的状态，表达了那一刻的心情。
记得七夏在预备期课程中讲到，“破除焦虑最好的状态，就是去大胆地行动起来。”
我提起笔书写就是最好的行动，它解除了我的困扰，解除了我的焦虑状态。
如果不是弘丹老师曾经说过的话语激励了我，如果不是班班的信件鼓励了我，以及每位热爱学习的同学们鞭策着，我想我还是那个停留在原地思虑重重的人，很难在这么短的时间里做出改变。
02
行动解除焦虑，改变获得力量
第一天预备期顺利打卡，我渐渐地有了力量，第二天打卡作业很快就完成了。
不会写，不知道写什么，最主要的卡点是想得太多，力求完美，所以无法下笔。
第一天顺利打卡，第二天我不再为了写什么好而烦恼，而是先去听课，再去总结，最后根据笔记书写，这样一篇文章很快就写好了。
这几天的零基础训练营学习，我一改往日的焦虑状态，不再花时间去想，而是采取积极主动的态度，认真对待课程学习，复盘，总结，梳理，书写。
一大早的上班路上，我会安安静静地坐在公交车靠窗的位置，插上耳机默默地听着课程。也会利用空闲时间梳理课程的精华，做笔记，为作业提前做准备。
《时间的格局》书中有这样一句话，“行动才配让你焦虑，行动才能解除焦虑。”
过去的我喜欢焦虑，那是因为我对做事情没有目标，以及不够积极主动的态度导致的焦虑。
所以，导致我总是把时间白白浪费在想象的状态。
现在在零基础训练营学习，我终于明白：自己能有这样的改变，是这个零基础训练营带给我的改变。
它让我懂得，要做好一件事，首先是要保持积极主动的态度，其次要有清晰的目标，最后按照目标积极主动去行动起来。
它还让我明白，行动才是解除焦虑的武器。
03
改变的力量，治愈了我的焦虑症
克雷恩说，“要学会把你的精力集中到你能改变的事情上，不要为了那些你不能改变的事情担忧。”
过去我总想着改变我先生，觉得他这个人全身都是缺点，比如喜欢熬夜。
在我的思维意识里，觉得晚睡是对身体不好的表现，而先生说他习惯了晚睡，要他早点睡他睡不着会很难受， 我们总是为此发生争执。
当我不断地拿着放大镜照他时，他这个人简直无可救药。
现在在零基础训练营学习以后，我放下了手中的镜子。
晚睡已是他的习惯，我无法改变，而我能够改变的，是去学习，把时间用在书写和完成作业上。
我的目光转移以后，现在与先生之间的相处缓和了很多。
他喜欢做什么，我不再追问，也不要求他按照我的方式生活，我喜欢做什么他也不追问，我们都处在各自的舒适区，按自己的习惯生活。
过去我 总想改变他，期待总是落空，内心怨气很重。
参加了零基础训练营学习以后，因为不断地书写，让我学会了思考，学会了站在不同的角度观察和反思。
思考，让我明白不能再以自己的想法去管控先生。
他是独立的个体，他有他自己的想法。
反思，让我觉醒如果要改变先生，首先我自己要改变。
从不同的角色中，我看见了不一样的自己，曾经那个总是希望他人改变来满足自己的人，如今在零基础训练学习后，不再用自己的方式去要求他人。
零基础训练营学习的这几天，渐渐地治愈了我的重度焦虑症。
04
写在最后
要特别感谢弘丹老师创办的零基础训练营，如果不是她这个神奇的社群，我恐怕还是那个爱抱怨，爱用放大镜照他人的人，或是那个重度焦虑者。
零基础训练营让我明白了很多道理，如果要事情改变，首先要自己改变。
如果要改变，自己就要去参与学习。
“人生最大的失败就是不参与，越参与越成长。”
作者简介：蓝色，沫；弘丹写作成长学院年度会员。
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