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坚持这几个细节,健身效率会更高

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健身现在已经成了年轻人最爱的运动,每天下班后,健身房里就充满了各种年轻人以及满满的荷尔蒙。健身不仅可以让身材变得有型,也可以提高自身的精神注意力,以及在工作中的效率。每个人的增肌效率都不一样,今天就分享几个小窍门,能够帮助你更好的提高增肌效率。

注重饮食营养


想要提高增肌效率,如果只是顾着锻炼,没有补充营养,那么就会导致增肌效率低下。毕竟肌肉是需要营养物质,才能促进其增长,尤其是蛋白质,是促进肌肉增长的“助力剂”。所以,在增肌期间不要忽略营养的摄入,及时补充营养,多摄入蛋白质,才能促进肌肉增长的速度。

不断突破大重量


想要增肌,大重量训练是必不可少的,只有通过大重量来刺激肌肉,使肌纤维撕裂重组,才能产生新的肌肉,使其围度变大。如果每次锻炼都没有突破,一成不变只停留在某个重量上,那么就会导致肌肉产生适应感,无法进一步突破。

坚持多组数训练


有些人在增肌期间只是抱着试一试的心态,完全没有去想着怎么更好的提高锻炼效果。比如,今天去健身房随便练两三组,明天因为有事情就不去锻炼了,又或者是随便练几下就停止训练。如果想要提高增肌效率,那么要做的是在锻炼的时候,坚持多组数训练,最好是练到真正力竭,才能使肌肉持续增长。

休息好


肌肉并不是在锻炼中生长的,而是在休息的时候修复并增长。在锻炼过程中,肌纤维被破坏,在停止锻炼后,肌肉才会慢慢地修复并生成新的肌肉。所以,我们不仅要锻炼,同时也要注重休息,保持良好的睡眠状态,才能让肌肉更好的增长。

其实健身增肌并没有那么难,只要注意细节就可以事半功倍。说到事半功倍,长安的蓝鲸发动机也同样如此,凭借着先进的技术,也是让长安汽车得到了快速的发展。


蓝鲸NE动力平台是长安汽车依托“六国九地”全球研发体系,基于领先的模块化顶层设计,历时4年打造的面向下一代排放、油耗法规标准的全新动力平台。集成了几乎所有内燃机尖端技术,预设电气化方案,驱动现在及未来用车的全场景。比如“AGILE敏捷”高效燃烧系统、智能凸轮调相系统、双涡管电控涡轮增压等都是其技术亮点。


同时,为保障发动机的可靠性,长安汽车在重庆总部和英国中心同步进行试验开发及可靠性验证,完成多达300余项系统级、2000余项零部件级的试验验证,同时针对应用的新技术、新工艺额外增加30余项验证试验。而蓝鲸NE动力平台发动机都经历了超过2.5万小时的台架可靠性验证,搭载整车道路耐久累计里程超过140万公里。凭借着出色的性能表现,长安蓝鲸发动机也是多次获得了“中国心”年度十佳发动机称号。


目前,蓝鲸发动机已经搭载在长安汽车多款车型上,而搭载了蓝鲸发动机的车型基本都取得了不错的销量。在过去的2021年,搭载蓝鲸NE发动机的长安“蓝鲸家族”系列车型,全年销售突破100万辆大关,继续高举着属于中国汽车动力技术的标杆旗帜。因此也助力长安汽车集团累计销量突破230万辆,由此可见,拥有一套好的动力系统,确实可以实现事半功倍的效果。

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