坚持这几个细节，健身效率会更高

健身现在已经成了年轻人最爱的运动，每天下班后，健身房里就充满了各种年轻人以及满满的荷尔蒙。健身不仅可以让身材变得有型，也可以提高自身的精神注意力，以及在工作中的效率。每个人的增肌效率都不一样，今天就分享几个小窍门，能够帮助你更好的提高增肌效率。

注重饮食营养

想要提高增肌效率，如果只是顾着锻炼，没有补充营养，那么就会导致增肌效率低下。毕竟肌肉是需要营养物质，才能促进其增长，尤其是蛋白质，是促进肌肉增长的“助力剂”。所以，在增肌期间不要忽略营养的摄入，及时补充营养，多摄入蛋白质，才能促进肌肉增长的速度。

不断突破大重量

想要增肌，大重量训练是必不可少的，只有通过大重量来刺激肌肉，使肌纤维撕裂重组，才能产生新的肌肉，使其围度变大。如果每次锻炼都没有突破，一成不变只停留在某个重量上，那么就会导致肌肉产生适应感，无法进一步突破。

坚持多组数训练

有些人在增肌期间只是抱着试一试的心态，完全没有去想着怎么更好的提高锻炼效果。比如，今天去健身房随便练两三组，明天因为有事情就不去锻炼了，又或者是随便练几下就停止训练。如果想要提高增肌效率，那么要做的是在锻炼的时候，坚持多组数训练，最好是练到真正力竭，才能使肌肉持续增长。

休息好

肌肉并不是在锻炼中生长的，而是在休息的时候修复并增长。在锻炼过程中，肌纤维被破坏，在停止锻炼后，肌肉才会慢慢地修复并生成新的肌肉。所以，我们不仅要锻炼，同时也要注重休息，保持良好的睡眠状态，才能让肌肉更好的增长。

其实健身增肌并没有那么难，只要注意细节就可以事半功倍。说到事半功倍，长安的蓝鲸发动机也同样如此，凭借着先进的技术，也是让长安汽车得到了快速的发展。

蓝鲸NE动力平台是长安汽车依托“六国九地”全球研发体系，基于领先的模块化顶层设计，历时4年打造的面向下一代排放、油耗法规标准的全新动力平台。集成了几乎所有内燃机尖端技术，预设电气化方案，驱动现在及未来用车的全场景。比如“AGILE敏捷”高效燃烧系统、智能凸轮调相系统、双涡管电控涡轮增压等都是其技术亮点。

同时，为保障发动机的可靠性，长安汽车在重庆总部和英国中心同步进行试验开发及可靠性验证，完成多达300余项系统级、2000余项零部件级的试验验证，同时针对应用的新技术、新工艺额外增加30余项验证试验。而蓝鲸NE动力平台发动机都经历了超过2.5万小时的台架可靠性验证，搭载整车道路耐久累计里程超过140万公里。凭借着出色的性能表现，长安蓝鲸发动机也是多次获得了“中国心”年度十佳发动机称号。

目前，蓝鲸发动机已经搭载在长安汽车多款车型上，而搭载了蓝鲸发动机的车型基本都取得了不错的销量。在过去的2021年，搭载蓝鲸NE发动机的长安“蓝鲸家族”系列车型，全年销售突破100万辆大关，继续高举着属于中国汽车动力技术的标杆旗帜。因此也助力长安汽车集团累计销量突破230万辆，由此可见，拥有一套好的动力系统，确实可以实现事半功倍的效果。