年过六十陈美凤，心未老、身体也没老，健身真能抗衰老？

现在的人真的是一点都不服老，搁在以前五六十岁的时候可能已经成了小老太婆，可是，现在的五六十岁的人，那真的不像是这个年纪的人。

比如说下面的这个年过60的人，她就是一个心灵未老，身体也没老的女人，她的名字叫做陈美凤。

可能有一些朋友听说过这个名字，毕竟她以前还是有一定名气的，可是现在再看到她的照片之后，不得不感叹有的人真的是保养得太好了。

据悉，陈美凤平时是一个特别喜欢运动的人，既喜欢游泳也喜欢一些瑜伽练习。以前就曾听人说，健身能够帮助延缓衰老，健身真的能抗衰老吗？

我们不能说健身真的100%能够帮助延缓衰老，我们只能说健身可以起到一定的延缓衰老的作用。本身健身的过程当中是促进身体血液循环的一个过程，而且能够帮助加速新陈代谢。

再者，随着人体年龄的增长，新陈代谢速率会随之下降，而且肌肉含量也会随之减少，就会让你皮肤松弛，失去弹性。

但是通过健身我们却可以让我们的肌肉含量增长，从而保持我们的肌肤弹性，可以帮助提高新陈代谢速率，这样也有助于保持好身材。

因此陈美凤能够保持的身材如此之好，年过60还能够保持这样的身材，而且心态也很好，可能一定程度上真的是跟健身有关系。

这对于广大年轻女性朋友来说是一个比较好的可以学习的对象，而且更是给大家一个思考，促使大家从现在开始养成健身的习惯。

一定程度上来讲，你健身的时间越早，你可能享受的健身的成果就会越好，如果你健身的时间相对较晚，可能健身效果并没有特别的理想。而且对于女性朋友来说，可以选择的运动方式其实还是比较多的。

娱乐圈当中有很多女明星会选择瑜伽练习，不论是产后瑜伽还是平时的瑜伽塑形，都是他们选择的相对来讲比较多的方式。

我们还建议女性朋友们最好是养成跑步的习惯，你可以选择晨跑，还可以选择夜跑跑步，它能够帮助促进新陈代谢，同时还有助于身心健康，每天早晨出去晨跑半个小时，会让你精力充沛。

如果你时间比较充裕，当然是可以选择去健身房健身的，而且健身房里有很多健身的人，大家都是志同道合的朋友，遇到不懂的地方还可以互相沟通交流，这样也有助于你健身。

平时一定要多与他人沟通，不要自己一个人，如果经常自己一个人健身的话，在遇到问题的时候可能无法解决，虽然说现在网络比较发达，但是并不是说网络可以解决你所有的问题。

另外我们建议朋友们在健身的时候不要盲目，也不要三天打鱼两天晒网，一定要找准适合自己的健身方案，一定要持之以恒。

要因为一些外界的因素就轻易改变自己的健身计划，这样的话不利于你健身习惯的形成，也不利于你健身成果的展现。

如果你不知道自己应该制定怎样的健身方案，最好还是请教专业的健身教练，让他根据你的身体指标来制定合适的方法，然后按照健身教练制定的健身方案执行就好。

年过60的女子都能够保持如此的状态，再看看自己明明二三十岁，可能却还比不上别人，你不觉得羞愧吗？