减肥不能吃花生？提醒：不想腰上长赘肉，6种常见食物要远离

减肥不仅是女性一直钟爱的事业，同时对于身材过于肥胖的人来说也要注意减肥，因为肥胖给人体带来的危害远远超出了你的想象。

身材过于肥胖，不仅会影响外在形象，同时还会诱发各种各样的慢性病，之所以现在的人亚健康现象这么严重，患上的疾病越来越多，有一部分原因是与肥胖有关。

无论男女老幼都要将体重控制在合理范围之内，既不要太瘦更不要太胖。

如果你的体重超标或者局部赘肉较多，一定要注意减肥。

减肥的方法有很多，但是最重要的还是要管住嘴，迈开腿。这样才能开源节流，避免脂肪堆积。

大部分人的肥胖都是由于热量摄入过多引起的，因此在减肥期间首先就要减少热量的摄入，在原来的基础上控制30%的热量摄入。

如果你原来是吃十分饱，现在就要改成七分饱，另外远离一些高热量的食物，尽量吃一些高饱腹感低热量的食物，这样才能不挨饿，却有避免高热量的摄入。

说起高热量的食物，相信大家都会想到花生花生里面的油脂含量比较高，我们吃的花生油就是通过压榨花生而来的花生，是不是高热量食物呢？对于想要减肥的人来说是否能吃花生？

01减肥不能吃花生？

其实对于想要减肥的人来说，是可以吃花生的，尽量吃生花生，或者水煮花生，不要吃油炸花生和糖醋花生。

虽然花生里面的油脂含量比较高，但是大部分都是不饱和脂肪酸， 能够很快被消耗。

从整体营养价值来看，花生是一种营养价值很高的食物，里面的蛋白质纤维素含量都比较高，有很强的饱腹感。

吃了花生之后也能减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定好处。

花生当中还含有一种叫叶酸的营养素，这种营养素能够增加热量的散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂。

同时花生里面还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快肠胃的消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体代谢排泄出去。

由于花生里面的脂肪含量也比较高，因此一定要适度，不要吃太多，一般早上起床之后吃6~10粒花生米就比较好的，对于胃不好的人来说，每天坚持吃几粒花生米还能保护胃部。

花生里面不仅含有脂肪，同时还含有丰富的优质蛋白质，里面的微量元素也比较丰富，比如叶酸，烟酸，维生素E，维生素B1，维生素B6，维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙

整体来说花生的营养价值是比较高的，减肥期间可以吃花生，不仅不会让你长胖，反而能够给身体补充各种营养素，避免因为过度减肥带来的营养不良问题。

02提醒：不想腰上长赘肉，6种常见食物要远离

减肥期间管住嘴是应该的，但是一定要选对食物，有一些食物看似热量高，实则能够帮助你减肥，有一些食物看似热量不高，吃多了却容易长胖。

板栗

作为入冬的4件套之一，很多人都喜欢吃甜甜的板栗，甜糯糯的栗子是很多人都无法拒绝的诱惑，但是如果你想减肥的话，就不要再吃板栗了。

板栗里面的淀粉含量比较高，而且在制作过程中还会放入大量的糖，吃多了不仅容易胃胀，还不利于体重控制。

话梅

这种梅子在制作过程中会放入大量的糖分和少量的盐分，虽说这种食物吃了之后能够刺激食欲，帮助消化，同时也能让你胃口大开，越吃越多。

烤肠

不管是鱼肉肠，鸡肉肠还是猪肉肠，平时尽量少吃，因为这种肠在制作过程中会放入大量的油和其他的调味品热量特别高。

可乐

减肥期间不仅不能吃零食，就连可乐这种碳酸饮料也不能喝，里面的糖分含量特别高。

油豆皮

虽然说豆制品是健康的食物，减肥期间可以多吃豆制品，像豆腐豆干豆腐皮可以多吃一些，但是油豆皮尽量少吃，油豆皮里面的脂肪含量特别高，热量也很高。

以上就是减肥期间尽量少吃的一些食物，建议大家减肥期间尽量多吃新鲜的蔬菜，可以在网上学着自己做一些减脂餐，既健康又营养，经常吃这些食物，不仅能够帮你维持体重，同时还能调理身体和肠道健康。