高血脂的元凶已找到，吃饭两坚持晚上两不要，血管才会更好

　　高血脂是内科常见的一种疾病，造成高血脂的因素有很多，如遗传，吸烟饮酒和不良饮食等。在患有高血脂以后，如果不及时改善，很可能会引起动脉硬化，冠心病等严重的疾病，因此一定要注意高血脂的预防。譬如在日常生活中要做到以下这些，坚持下去，血脂慢慢就会降下去。

　　想要更好的降低血脂，在吃饭上就要坚持两个原则。

　　1、少吃高脂肪的食物

　　在日常饮食中要少吃高脂肪的食物，如动物内脏，油炸食品等，这些食物当中含有大量的饱和脂肪酸，长期摄入就会使血脂升高。想要降低血脂，在日常饮食上就要清淡一些，可以适当多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够吸附肠道内的脂肪，对于降低血脂是很有帮助的。

　　2、少喝酒

　　很多人喜欢在吃饭的喝酒，觉得喝的少没事，这种想法是错误的，长期饮酒，是引发高血脂的一个危险因素。这是因为酒精是通过肝脏代谢的，长期饮酒就会损伤到肝功能，使肝脏不能更好的代谢脂肪，从而诱发高血脂的发生。不仅如此，酒精还会刺激到血管内皮，长期饮酒还会损伤到血管，增加心脑血管疾病的发生。因此为了健康，也要少喝酒。

　　想要更好降低血脂，除了在饮食上注意以外，还要注意以下这些。

　　1、晚上适当运动

　　适当的运动能够加速体内的血液循环和新陈代谢，使体内多余的垃圾和毒素更好的排出体外。同时也能消耗自身多余的脂肪，保持正常的体重，对于稳定血脂也是很有帮助的。在晚饭后可以选择比较温和的有氧运动，如散步，瑜伽等，每天坚持一定能达到很好的效果。

　　2、晚上少吸烟

　　吸烟有害健康这是公认的事实，吸烟不仅会损伤到肺部，香烟当中的多种有害物质还会损伤到血管，使血管内附着大量的毒素，从而增加血脂异常的概率。因此在日常生活中一定要注意少吸烟，最好是戒烟。

　　3、多喝水

　　在晨起的时候适当多喝水，经过一夜的休息，身体已经很缺水了，体内的血流速度也会变慢，血液也会变得粘稠，这时喝一杯水，不仅能够帮助稀释血液，还能促进血液的循环，对于稳定血脂也是非常有帮助的。其实在喝水的时候，也可以在水中加入苦丁，蒲公英等物质，适当的喝这些茶，能够达到清热解毒，调节血脂的作用。

　　高血脂的发生并不是一天两天就造成的，它是由于长期的不良生活方式所导致的，所以也可以说它是拖出来的。当人体长期处于高血脂的状态时，就会给身体带来诸多的影响。因此一定要注意稳定血脂水平，在日常生活中一定要注意上文提到的这些，只要改掉这些不好的习惯，坚持好的习惯，血脂就会慢慢降下来了，血管自然也就会更加健康。