便秘的痛，光明益生菌懂！

这是一个有味道的开篇！在某年某月的某一天，一位朋友贴近我的耳朵悄悄说道：“我好难受，自从步入职场已经很久没有体验过那种‘一泻千里’的快感了！”作为一个老便秘人，我本想直呼“同是天涯沦落人”，但一想到自己已经找到了让肠道轻松的最佳解决方案，又不自觉凡尔赛起来。而我的“秘密武器”，就是光明益生菌。

究竟哪个才是便秘的根本原因？

在介绍光明益生菌的“英明神武”之前，我必须先来说道说道便秘产生的根本原因。

有人说，便秘是不健康的生活习惯引起的，长期熬夜导致内分泌紊乱，身体各个器官的各项功能也会受到影响，而便秘就是其中一种表现；

也有人说，便秘跟日常饮食脱离不了关系，辛辣油腻刺激的食物吃太多、只吃肉不吃蔬菜水果、水分补充不足等都会导致肠道功能障碍，从而引发便秘；

还有人说，久坐不动的上班族最容易便秘，因为缺少运动对肠道的正常刺激，肠道长时间蠕动缓慢，以至于便便脱水、变硬、干燥，难以顺利往出排，所以出现了便秘的情况；

此外，心情低落、压力山大，情绪紧张等心理问题，也被人们归为便秘的一大原因。

在此，我必须说一句，这些网友们的观点都是正确的，但深究便秘的根本原因，实际上是因为以上种种行为导致的肠道菌群失衡。

什么？你不知道什么是肠道菌群失衡？

咳咳，那我继续装1分钟“老夫子”。作为人体的第二大脑，肠道同时也是人体最大的细菌库，在仅仅8-9米的肠道中，就生存着超过10万亿的细菌。有些同学可能“谈菌色变”，但其实，细菌也是有好有坏的。

我们把对人体有益的细菌称为“有益菌”，也就是常说的“益生菌”，例如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等；

而对人体有害的细菌则是“有害菌”，例如葡萄球菌、产气荚膜杆菌、绿脓杆菌等；

至于一些看情势发挥作用的墙头草就是“中性菌”，又被称为“条件致病菌”，例如大肠杆菌、肠球菌等。

只有肠道中的这三种菌群相互协调作用，才能维持人体肠道功能的正常运转。一旦有益菌减少，或者有害菌增加，肠道菌群就会失衡，从而出现便秘、腹泻等肠道问题。

有研究指出，身体强健的人肠道中的有益菌占比能够达到70%，而普通人肠道中的有益菌只有25%，至于便秘人群，肠道中有益菌的占比仅有15%。所以，想要调节肠道菌群平衡，缓解便秘、腹泻等问题，最根本的方法就是增加肠道有益菌。

那么，如何增加肠道有益菌呢？

平时多吃酸奶、酸菜、泡菜？Nonono，这种补充有益菌的方式太慢了，想要高效补充，还需要有益生菌产品的帮忙。不过问题又来了，面对琳琅满目的益生菌产品，到底怎么选？下面是我这个老便秘人的选品经验！

1、看菌株号

同样都是人，高矮胖瘦却不同，身份证号也各异。同样的，同一种菌种，菌株号不同，它们的作用也不同，就比如，同样叫作嗜酸乳杆菌，但具体菌株号不同，作用也有所区别，这就是“菌株特异性”。所以，在选择益生菌产品时，如果外包装上没有具体写菌株号，而是笼统只写了菌种，那就要注意了！

2、看菌种数量

菌种越多越好？大错特错！菌种数量和效果并没有直接关系。菌种越多，相互之间会有拮抗和竞争，效果反而会被削弱。专业营养师都建议，一个产品里有5种以上菌种就不要考虑了！

3、看益生元

益生元是什么？是益生菌的食物。有了它，益生菌能更好地增殖。科学界公认的纯天然益生元有菊粉、低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）三种，有这三种益生元的可以选，如果尬吹其他益生元更好，那商家就要摸摸自己的良心了！

光明益生菌，增加肠道有益菌

综合上面3个益生菌产品选择方式，我最终选了文章最开头提到的光明益生菌旗下的光明健能JCAN益生菌固体饮料。

原因一，有具体的菌株号。

光明益生菌中添加了3种进口益生菌：

能够改善肠道微生态、增加机体免疫因子的嗜酸乳杆菌NCFM；

能够降低呼吸道感染率，增强免疫力的乳双歧杆菌BI-04；

能有效缓解便秘和肠道不适，提高免疫功能的乳双歧杆菌HN019；

以及能增强免疫细胞活性，增强肠道屏障，光明乳业研发的专利菌株干酪乳杆菌LC2W。

原因二，菌种数量合适。

添加4种益生菌，数量不超过5种，能更好地协调作用。

原因三，有益生元，且益生元种类科学天然。

里面含有菊粉、低聚果糖（FOS）这两种益生元。

原因四，添加免疫球蛋白。

搭配菌群共同作用，可以增强机体免疫系统，提升免疫力，让身体更加强健。

原因五，活菌数量多。

每袋光明益生菌中活菌的添加量超过300亿CFU（CFU：菌落形成单位），能高效作用，适合包括孕妈在内的全家老小。

曾经作为“常年坑位霸占者”，我用过许多立竿见影让人自由飞“翔”的缓解便秘产品，但无一例外都有着拉肚子，持续时间短，刺激肠道，导致肠道缺水等不足，想要从根本上解决这一问题，还需要选择光明益生菌这种调节肠道菌群，提升免疫的产品。在全网都在教你怎么尽情飞“翔”的时候，光明益生菌却更关心你的肠道健康。