减肥是个底色充满坚忍和悲壮的故事。
摸摸自己的肉肉,再看看手边的食物。
有多少美味就这样被自律的你拒之门外?
今天小栗子就给大家扒一扒那些被冤枉了的“感觉上热量很高,实际却比想象低”的食物。
#去除焦虑,快乐减脂#
肉类总体热量是比较高的,毕竟是蛋白质和脂肪的主要来源嘛。不过不同的烹饪方式就会获得不同的热量,比如鸭血,你要拿它涮油吃,热量肯定得另算。
海鲜也算是一类被整体误会的食物吧。提起海鲜,就会让人觉得壕气大补,实际上海鲜的热量都比较低。不过要注意海鲜的嘌呤一般都不太低,不宜吃太多。
还有一些食物比如芝士片、火腿片,单看一包总量感觉热量挺高的,但是咱们是一片片吃的呀,其实也还好啦。
其实果蔬的能量密度都不高,毕竟大部分都是水嘛。不过要注意:水果虽然热量不高,但也架不住你一直吃吃吃啊!
很多东西不是它本身热量高,而是你搭配着跟它一起吃的东西热量高。
比如咖啡,你非得加奶盖那就没办法了;比如啤酒,夏天喝着爽爽口,但你要配炸鸡那就另说;比如汉堡,一个麦当劳巨无霸汉堡也就491卡,女孩子吃个巨无霸,再加个鲜蔬杯,一杯现煮咖啡,应该感觉饱饱的了吧!这一餐总热量才509大卡,真的不能算太高。
还有些东西,虽然热量不高也不建议吃太多,比如可乐、冰激凌,糖多啊。
你还知道哪些看似能量爆棚实际温温柔柔的小可爱呢?
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参考资料
[1]https://fdc.nal.usda.gov/
[2]中国食物成分表2018年(标准版)
[3]https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/nutrition-information-cooked-seafood-purchased-raw
编辑 | 茉莉
设计 | 柚子
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