解决失眠难题，如何选择适合自己的睡眠神器

前言：失眠，我之痛

大家好，我是林老师，我们又见面了。

对于早些年经常出差的我来说，失眠是常态，有的时候是由于工作邮件处理很晚，结果过了12点就开始极为，有的是需要强迫自己躺下，然后心里还是各种事情，工作，生活，学习，将来的一幕幕纷至沓来。疲惫不堪，而这种是由于焦虑的问题产生的失眠。而焦虑的生活并不是我一个。

的

清新

基本

查阅了一些资料，居然显示中国有3亿人群经历过失眠的困扰，我的神仙，原来我也是之一。对付失眠，其实要从原因解决，不管是生理上的还是心理上的，都建议遵医嘱。不要自己胡乱吃药，安定虽然在我钱包里面一直都有，但是能不吃就不吃也是原则问题。

半夜容易醒，入睡困难，浅睡多梦，醒来还是觉得很累，而其他原因如出差倒时差，日夜颠倒，熬夜加班，不管是老人还是学生，还是我们这些上班族都是或多或少地经历失眠的痛苦。然而究根结底，都是家庭压力，职场压力，经济压力，社交压力，而升学压力也成了我们孩子的一桩心事。

失眠的种类我作为不是很专业的人士觉得，和生理作为分界点，而查阅了相关资料，失眠还是有相当明确的分类：

心理

• 原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠
• 继发性失眠：继发性失眠包括由躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠
• 共病性失眠：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念

失眠的解决办法，科学治疗睡眠有多途径。

重

其实对付失眠有很多种方法，一般的不是很严重的失眠可以采用治疗的方法，通过改善睡眠环境/习惯/观念治疗，治疗过程复杂、周期长，且国内受过正规认知-行为疗法培训的心理医

心里

师较少，真正在临床的应用受限。

药物资料失眠就比较简单的，直接服用了苯二氮受体激动剂，褪黑素受体激动剂或者有镇静作用的抗抑郁药，效果，但是长期容易产生的耐受和依赖性使患者不可能长期使用。

块

还有一种物理治疗方法是采用通过电/光/磁治疗，是一种补充失眠治疗的技术，尤其是副作用小的优势使其在临床的运用可接受性强。市场的种类有电疗法（CES疗法）光照疗法，生物反馈法等等

我自己的失眠解决办法

我自己的解决失眠的心得还是有一些的，仅限于我自己使用，如使用物理降噪耳塞，效果好，见效快，唯一不舒服的就是耳朵的异物感，需要时常更换。价格便宜。降噪耳机可以很好解决因为噪声敏感的人群的睡眠问题。

的

这些年我也使用过一些降噪耳机，最为经典的就是BOSE 的降噪助眠耳机，国产的1MORE耳机我也曾经使用过，降噪效果不错，而且基本没有异物感，降噪助眠耳机通过物理隔绝噪声同时可以播放助眠音乐来帮助人睡眠，而降噪助眠耳机的由于体积小巧，续航比较低，仅仅可以维持几个小时的时间，而且第二天一大早还是容易到被窝里面寻找。

还有一种助眠神器则是市场上的一些采用电子脉冲助眠的设计方法，通过电/光/磁治疗，是一种补充失眠治疗的技术，尤其是副作用小的优势使其在临床的运用可接受性强，不过在选择这种产品一定要记得选择带有医疗准字的产品，避免选择一些杂牌产生。

国内的左点是在个人健康产品上耕耘多年的制造商，前不久推出的CES睡眠仪也是符合国家医疗器械准字的助眠产品，第一时间入手是没有使用过这种类型的产品正好可以好好地体验一下。

其实说到CES 可能很多人不是很理解，按照直观的理解：

CES疗法的好处在于本身是物理疗法，无药物的副作用，同时也没有耐药性和依赖性的。原理也比较简单，左点CES睡眠仪利用机身的耳夹将特殊波形的微电流经过颞部传导到大脑中枢神经系统，刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放，抑制应激激素的释放，同时调节脑活动，以达到治疗失眠和焦虑的目的

使用CES睡眠仪体验，简单易睡。

CES睡眠仪的外观设计得比较简洁，包含主机，充电线，耳夹电极线，垫圈。

主机的操作按键分布在侧面，耳夹电极线和主机采用了2.35mm输出接口，档位控制，开关按键，模式切换均分布在侧面。

主机的显示器采用点阵设计，在开启之后可以直观显示器机器的工作档位和状态，主机充电采用了主流的C口充电，和手机充电头可以共用，比较方便。

使用之前，需要耳夹电极线接头插入治疗仪，垫圈装在耳夹电极片上用生理盐水浸湿后将耳夹电极夹在耳垂位置，长按开机键开机之后，短按切换T1/T2/T3不同的模式，在各个模式中短按±键来调整刺激的强度。刺激强度为12档位。同时按±键则会锁定屏幕。

机器工作时间默认为20分钟，之后就会自动关闭，一般在20分钟基本都可以睡着，所以这个时间设计得还是合理的。

和传统的药物治疗失眠相比，治疗仪没有什么副作用，也不用担心耐药性，算是非常不错的选择，而且CES睡眠仪采用的低频脉冲对人体无害，使用成本上除了需要更换垫圈和补充生理盐水之外，也不会在产生其他的费用，长期使用也不会觉得太贵。

左点CES睡眠仪的体积也比较小巧，随身附送了一个收纳盒，出差或者外出住宿都可以携带，一次充电可使用60天，对于认床的同学，随身带着睡眠仪，再也不担心睡不好，睡不着了。

结尾语：一次购入，长期使用

左点的睡眠仪，其实价格不算便宜，但是和进口的一些睡眠仪相比，真的有超大的性价比，所以在选择国家认证的医疗器械上，我对于国产的产品还是必须支持的，毕竟有了竞争才有了性价比。

在使用了一周时间之后，觉得这个小家伙真的好用，晚上睡觉之前夹在耳朵上，一觉睡到大天亮，还有什么人家不值得？以前睡了一个晚上第二天还是没精神的状态得到了一些改善，前几天老师做噩梦，睡得特别浅。这几天睡得比较沉。希望这种状态可以好好维持下去。

的

我是林老师，我们下次再见了！

左点的睡眠仪，其实价格不算便宜，但是和进口的一些睡眠仪相比，真的有超大的性价比，所以在选择国家认证的医疗器械上，我对于国产的产品还是必须支持的，毕竟有了竞争才有了性价比。

在使用了一周时间之后，觉得这个小家伙真的好用，晚上睡觉之前夹在耳朵上，一觉睡到大天亮，还有什么人家不值得？以前睡了一个晚上第二天还是没精神的状态得到了一些改善，前几天老师做噩梦，睡得特别浅。这几天睡得比较沉。希望这种状态可以好好地维持下去。

我是林老师，我们下次再见了！