划重点
★ 使用“洗眼液”频繁洗眼睛，会使眼睛自洁功能下降，甚至影响眼部免疫机制。
★ 我国干眼症发病率高达21%-30%，且发病率在逐年上升，患病人群在往年轻化发展。
★ 日常可以选择人工泪液缓解轻度干眼症带来的眼睛干涩，不含防腐剂的人工泪液是较好的选择，但长期使用需要听从医生建议。
看了脏东西，得“洗洗眼睛”。在所谓的“洗眼液”还没有问世之前，洗眼睛只是大家用来调侃的梗。
没想到，这两年在带货主播们铺天盖地的宣传下，“洗眼睛”竟成了和“洗澡”、“洗手”一样，每天都得做的清洁步骤，还得用上专门的“洗眼液”。
家住北京通州区的张女士，就在主播的忽悠下，购买了“洗眼液”，每天定期清洗眼睛。结果，没过多久，张女士的眼睛就出现“发干、发涩，总感觉有风吹进眼睛”。经医生判断，张女士被诊断为患上了黏蛋白缺乏性干眼症。
01
频繁洗眼睛，是在伤害眼睛
人的眼球一般会覆盖一层稳定的泪膜，作用是保持眼部湿润，让我们能看清楚东西。泪膜分三层，由外向内依次为脂质层、水样层和黏蛋白层。
泪膜中的胶样糖蛋白，功能是把泪液水液层固定于角膜和结膜上皮表面，形成泪膜，在角膜表面形成光滑的界面。黏蛋白也参与眼睛的防御功能，抵抗病原微生物的黏附。
泪膜最外层是脂质层，然后是水样层和黏蛋白层。| 图虫创意
张女士频繁洗眼，破坏了泪膜中的黏蛋白，导致眼睛越来越干，最终导致了蛋白缺乏性干眼症。
在正常情况下眼睛根本不需要洗。眼睛产生的泪液，本身对结膜囊就有清洁和保护作用，是清洁眼睛最好的天然物质。
频繁人工洗眼，不仅不会达到“净”的目的，反而会使眼睛的自洁功能下降，破坏正常的眼表微环境及眼部免疫机制，对角膜、结膜造成无法挽回的伤害。
洗眼液破坏了眼睛中的黏蛋白。| 来源网络
医学上的“洗眼睛”是一种治疗，主要针对结膜炎、酸烧伤、碱烧伤等病人进行结膜囊清洗，清除致病微生物。是不是需要洗眼睛，最好听从医生的意见，清洗眼睛也应该到正规医院。
02
得了干眼症，人工泪液选择有门道
张女士是因为对眼睛过度清洁，导致自己患上了干眼症。事实上，干眼症越来越常见。
由于生活环境的改变，手机、电脑等电子产品的普及和环境污染日益严重，干眼症发病率逐年上升且呈年轻化发展趋势。调查显示，我国干眼症发病率高达21%-30%。
当出现眼睛干涩、发痒时，很多人会选择自行点人工泪液。但在使用上很容易进入误区，错误的使用反而会带来危害。
使用护眼产品时要避免接触瓶口，防止感染。| 图虫创意
轻度干眼症可以使用人工泪液，人工泪液是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，成分以聚乙二醇、透明质酸钠、甲基纤维素、硫酸软骨素等为主。
不同程度干眼症患者，应选择适宜的人工泪液来缓解干眼症状。轻度干眼症患者应选择黏稠度较低的，而症状较重的患者应选用高黏稠度的人工泪液。
目前不含防腐剂单剂量包装的人工泪液制剂逐渐增多，既减少防腐剂对角膜上皮的损害，又防止污染，是目前比较理想的眼用制剂。虽然人工泪液不需要医生处方就可以购买，但是长期使用也应进行眼科咨询，在专业眼科医生指导下合理使用药物。
03
预防干眼症，得从小事做起
干眼症并非只是一时疲劳所致，需要加以重视，尽早干预。否则可导致丝状角膜炎、角膜上皮角化，严重时会引发眼表炎症，导致角膜溃疡，甚至失明。
日常生活中，避免眼睛干涩最好的办法是注意眼睛“保湿”。下面这些小tips能帮助你更好地保护眼睛，避免患上干眼症。
胡萝卜含有的β-胡萝卜素，能帮助人体合成维生素A，改善视力。| 图虫创意
对着电脑、手机工作45分钟，眺望远处5-10分钟，让眼睛充分放松；
选择温度适宜的热毛巾敷眼15分钟、按摩睑板腺；
少接触空调及烟尘环境，注意用眼卫生；
对于熬夜党要规律作息，保证充足的睡眠；
减少佩戴隐形眼镜的次数和时间，加强体育锻炼，提高机体自身活力；
日常饮食要确保营养充足，适量进食富含有维生素A的食物如胡萝卜、瘦肉、动物肝脏等。
干眼症不可怕，科学用药、卫生用眼，日常注意保护眼睛，你就能拥有一双健康的眼睛。
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作者 | 焦春娜 天津医科大学眼科学硕士 清河县中心医院副主任医师
审核 | 贾长凯 厦门大学附属厦门眼科中心副主任医师
编辑 | 江 帆
责编 | 周梓晴
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一键三连，科学护眼！
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