俄罗斯雄狮，史上最伟大的摔跤手，他发明了卧推和哈克深蹲

众所周知，尤金。山道是健美运动的创始人，他也是奥林匹亚先生健美大赛“山道奖杯”的人物原型，而哈克则是力量运动的创始人，如今在健身中经常使用的一些动作，如：杠铃卧推和哈克深蹲都是他发明的。

哈克是最早期的职业摔跤手，绰号“俄罗斯雄狮”，一共参加了3000多场的职业摔跤比赛，只输过两场，堪称史上最伟大的摔跤手。哈克发明了卧推和哈克深蹲，他首次卧推就推起了350磅，自此卧推便流行起来，从地板卧推逐渐演变成现在的卧推。正是哈克，卧推才进入了人们的视野，所以，哈克是健美运动的先驱，也是力量运动的先驱。

尤金。山道

尤金。山道和哈克可以说是同时代的人，人们经常拿两人来比较，尤金。山道最著名的就是创造了单臂哑铃推举记录为225磅（116公斤），在哈克的职业生涯中，也创下过很多世界纪录，比如：而哈克在1898年创造了单臂哑铃推举268.9磅（122公斤）的记录，最终创下了单臂哑铃推举275磅的推举世界纪录。

一、俄罗斯雄狮

乔治·哈克施密特(George Hackenschmidt），1877年出生在爱沙尼亚省的塔尔图，父母是爱沙尼亚人和波罗的海的德国人，当时这个国家当时由俄罗斯帝国统治。

还在学校读书的时候，哈克施密特就对体育锻炼产生了浓厚的兴趣，他在许多运动项目上都表现出色，比如：自行车、体操、举重和游泳，当他从学术课程中解脱出来时，他在体育馆里发现自由重量——他发现将自己的身体推向极限是一种乐趣。

仅仅过了几年，他的老师们就对哈克的力量壮举感到惊讶，他们目睹了他把一匹小马提了起来，还用双手把一便士硬币撕成两半，因此得到绰号“俄罗斯雄狮”。

1895年，乔治·哈克施密特从学校毕业，到一家大型工程工厂做铁匠学徒。

1896年，在当地的一个俱乐部节上，哈克完成了214磅（97公斤）的单臂哑铃推举。

1898年4月，哈克参加了他举重生涯中最大的一个比赛：他创造了挺举–251磅（113公斤），抓举–256磅（116公斤），单臂哑铃推举—268.9磅（122公斤）。

1898年，出于对力量运动的渴望，哈克做了一个改变人生的决定，他离开塔林，冒险前往圣彼得堡加入其运动俱乐部。

他的教练弗拉迪斯拉夫·冯·克拉杰斯基博士看到了哈克的潜力——告诉他他有能力成为世界上最强壮的人。经过六个月的艰苦训练，乔治就以275磅（122·25公斤）的成绩打破了之前单臂哑铃推举的世界纪录。

在这种教导下，哈克在摔跤队中进步很快——1898年获得法国冠军，1899年获得俄罗斯冠军，最终在1905年成为世界冠军。

除了英俊的外表和可怕的体格，乔治·哈克施密特还是个很受欢迎的人。他聪明，明理，说话温和——他在精英社交圈子里备受追捧。就连美国总统西奥多·罗斯福也惊呼道：“如果我不是美国总统，我愿意当乔治·哈克施密特！”

二、3000场摔跤，只输了2场

哈克身高175厘米，体重99公斤，各方面的能力都非常出众，他说：“一个体重大的人要想跑得快，首要条件是进行各种各样的锻炼，他不能把注意力仅放在哑铃或举重上，还要考虑跳跃、跑步、散步等。我结合力量和速度的最大秘密在于我关注的许多练习。我是一个跑得很快的人，一个有能力的拳击手，一个自行车手，一个游泳运动员，在某种程度上，我还是一个体操运动员。跳高时，我跳过了6英尺2英寸(1·9米）的栏。”

乔治·哈克施密特成为世界摔跤冠军后，整整三年保持不败——也就是说，直到他遇到了他的死对头弗兰克·卢里奇。经过令人难以置信的两个小时的摔跤，卢里奇的耐力使他赢得了比赛。然而，哈克抗议卢里奇在比赛中打了他的鼻子一拳，但是裁判没有理会他的抗议。

1911年，他们再次相遇，但是哈克施密特在赛前训练时膝盖受伤了，所以，卢里奇一有机会就瞄准哈克施密特的膝盖进行攻击，所以，哈克很快在20分钟内就被击败了，这次受伤也结束了哈克施密特的职业生涯——他再也没有摔过跤，也就是说，他参加了3000场摔跤比赛——只输了两场。

三、发明了卧推和哈克深蹲

哈克的影响力在世界各地的健身房每天都很明显，他发明了现在标准的哈克深蹲，历史上认为是他推广了卧推。

1898年8月2日，哈克躺在地板上，把一个333磅重的杠铃举过头顶，从一开始就把它压在地上，他还以361磅（164公斤）的成绩打破了世界纪录，这个纪录保持了18年。

1899年，乔治·哈克施密特进行了第一次卧推，该卧推很快发展成为今天在力量举比赛中使用的卧推。

哈克深蹲

1901年1月27日，哈克达到了他职业生涯中的又一个里程碑。这一次，他以187磅（84·82公斤）的重量，创造了新的哈克深蹲的世界纪录，除了他的下蹲纪录，乔治还打破了铁十字纪录——他左手89磅，右手90磅，双臂完全伸展。

乔治·哈克施密特经常练习颈桥，这项运动对摔跤手来说有明显的优点，对于发展颈部和上背部力量来说却是一个很棒的方法，颈桥还会加强脊柱，所以这是一个很好的技巧。

颈桥

哈克提倡使用大重量训练，而不是自重训练，他说：“一个人可以通过自重锻炼来保证身体健康，但是，他不可能希望变得真正强壮——除非他负重锻炼。”

乔治·哈克施密特除了一周进行2-6次的力量训练，每次训练30-60分钟，不提倡过度训练，确保适当的休息，还强调日常生活必须包括有氧运动，他说：“一个男人应该将这些运动与跑步、跳绳、跳跃和体操结合起来——以同样的方式发展他的活动能力和敏捷性。”

乔治·哈克施密特的饮食以素食为主，他提倡遵循一种饮食制度集中在水果、全谷物、坚果和蔬菜上，尽可能避免烹饪，因为他认为会让食物失去营养价值。在他写作的《生存之道》一书中，他深入解释了营养的重要性，但没有提到任何补剂的使用。

哈克是自然健身的典范，他没有用过药物增肌或举重（1930年发明的类固醇，1950年才用于运动员。）

后来，哈克成为了一名体育大使、作家和公共演说家，他教上议院议员体育，并在宇宙先生竞赛中担任过评委。

哈克于1946年成为英国公民，与妻子雷切尔·玛丽一起生活在英国，直到1968年2月19日才去世，活了90岁，非常长寿。他的纪念碑在伦敦西诺伍德公墓。

哈克是一位了不起的职业摔跤手，大力士、作家和体育哲学家。在他的时代，可以说是强壮的逆天，他发明了哈克深蹲和卧推，总而言之，他是力量运动中的传奇人物，如果你想变强变得更有力量，请记住他的名言：“你想变强吗？当然可以！你所需要的只是决心成为一个更强大的人，你必须想——换句话说，你必须行动。"