高血压患者日常饮食建议：长期盐摄入量不足，后果是什么？

对于高血压这类疾病，时常困扰着我们的生活，特别是中老年人群体，对它真的是谨慎又谨慎。高血压如果控制不好，随时都有生命的危险，所以我们可不能掉以轻心。

正常情况下，如果连续几次的血压值符合区间的话，如收缩压90-140mmHg、舒张压在60-90mmHg，那说明身体的血压是正常的。

大家也知道高血压只能控制，而且引发高血压以后，需要长期终身治疗。假如我们控制不当，心血管疾病就会随之而来，情况严重的就像开头说的，随时有生命危险。

目前我国高血压人数逐年都在增加，多以中老年人群为主，但年轻群体也别忽视了，接诊不少案例中，30岁以下患高血压不在少数。相关统计数据显示，我国高血压人群已经多达2.9亿人口。当然也有不少人表示，国人的高血压是自己作出来的，我们太会吃了。而且直接的矛头都指向了日常的盐摄入量。

但是你们有想过，长期盐分摄入量不足，后果是什么？

①腿脚无力，精神恍惚；

②容易心悸，神经衰弱；

③细胞酸度会提高，反而增加患癌风险；

④容易引发关节疼痛，骨质疏松；

⑤影响脾胃健康，增加身体疾病。

《居民膳食指南》中有提过成年人的盐摄入量，一天当中不应超过6g，孩龄阶段需要对应减少，但不能没有盐的摄入，这样对身体健康才更加有利。虽然说盐摄入量过多不仅会容易引发高血压，也会加重肾脏的负担。但是研究发现，单纯减少摄入盐量来达到降压的目的，效果甚微，有种东西我们千万不能忽视，它就是钠。

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我们来讲一下高血压和钠的关系

当我们体内摄入过量的钠，会引发体内水钠潴留，导致血容量增加，体内长期高钠势必会影响血管平滑肌细胞的水肿，而体内血管腔变细，血液循环受阻，会直接导致血压的飙升。

而含有高钠的食物，我们日常随处可见：

酵母：一小勺酵母有516mg含量；

果干：100g果脯有1200mg含量；

红肠：小段红肠有1200mg含量；

苏打饼干：一小包苏打饼干有1715mg；

就连我们日常吃的调料酱油，一小勺也有335mg的钠含量，不少商超里面卖的面条，有的品种更是超过1000mg，平时大家细心观察就会发现。

高血压患者日常饮食建议：

虽然说现在我们物质生活的丰富，但是为了健康，一定要学会忌口。

第一：低钠饮食

一定要注意钠的摄入量，日常低钠的食物也有很多，如白菜、马铃薯、苹果等。

第二：摆脱重口味饮食

随时做好每天盐的摄入量，远离高脂肪高糖的食物。

第三：适当补充钾离子

为什么那么说呢？因为钾离子可以帮助促进钠离子的排出，日常食物如海带、花生、香蕉等。