如何设置，能让手机电脑屏幕更护眼？

有媒体做过评测，电子产品对孩子的视力影响非常大——玩10分钟手机相当于看30分钟电视。因为手机的高能蓝光对眼睛是极度有害的，这一点在很多研究中都有发现。

不止游戏，从休闲追剧看综艺，到学习上网课、工作写文档，从早到晚对着屏幕成为了我们的常态。那么，要怎么做才能尽可能降低屏幕对眼睛的危害呢？

屏幕是如何损伤眼睛的

国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》指出，随着我国经济的发展， “指尖”生活盛行，眼部疾病患者与日剧增，并有年轻化趋势。

手机、电脑等LED显示屏上发散出来的蓝光中，波段在415-455nm的蓝光，能量高、波长短、穿透力强，尤其对视网膜而言，具有潜在的危害性。

研究发现，蓝光造成的损害作用其实是一个连锁反应，可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳与眩光；除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，增加自身重大疾病的发生率。

眼科专家也指出，长时间注视电子屏幕，甚至目不转睛，往往会在不知不觉中，对视力及眼睛健康造成极大的损害。

国际电气和电子工程师协会（IEEE）曾发布过一份关于 LED 频闪的技术文献（PAR1789）。

文献指出，长期观看 LED 灯会对用户造成视觉疲劳、偏头痛等疾病。而对人体影响较低的频闪至少要在 1250Hz 以上，如果想要基本不影响人体健康，至少应该在 3000Hz 以上（检测豁免级）。LCD 屏幕的频率较高，超过了照明频闪的检测豁免级，它的频闪基本不会对人眼造成危害。但 OLED 的频闪则远低于 3K（一般在 100～200 Hz），相比之下对人眼的影响就很大了。

▲iPhone XS Max 的频闪（OLED）与华为 Mate 20 的频闪（LCD）.

不论你是用的是 LCD 的屏幕还是 OLED 的屏幕，蓝光和频闪，就是屏幕会对人眼造成危害的两大元凶。

频闪的潜在风险

细心的家长可能会问，像OLED屏幕这样一直闪不会对眼睛有害吗？

目前，人们尚不完全清楚频闪对眼睛的影响机制，但行业内普遍认为极高频的闪烁光对人体几乎没有影响，而低频闪烁光则可能令人不适，甚至诱发癫痫。

此外，除了频率，波动深度大小（描述最明与最暗之间差异的量）也是一个不可忽略的因素。

还记得23年前著名的“3D龙事件”吗？动画片里短短5秒的闪烁画面，让600多名观众进了医院，这与低频的闪烁脱不开关系。

动画片《精灵宝可梦》是很多读者的童年回忆。但很多观众不知道的是，这部火遍全球的动画在播放仅半年时，险些因为一次事故而被迫拦腰斩断。因为一段只有5秒钟的片段，超过600名日本观众因为感到不适，当即被送往医院，其中一些儿童甚至一度陷入昏迷。此后的调查认为，出现轻微症状的观众，甚至超过1万人。

电气电子工程师学会给出的标准（IEEE Std 1789-2015）指出频率较低的闪烁对健康可能具有以下潜在影响：
·诱导光敏性癫痫发作；
·增加自闭症患者反复行为；
·诱发偏头痛或严重头痛，常伴恶心、视觉紊乱；
·引起眼睛疲劳，视力模糊，以及传统的头痛，视力和在视觉相关作业上性能下降。

怎么用屏幕才护眼

据WHO爱眼协会公布，2006 - 2008年间，每年因蓝光辐射导致全球超过30,000人失明。

相信你也知道，不论是降低蓝光的设置、减少频闪的防闪烁模式，还是可以协助你缓解眼部压力的 app，都只是缓解用眼疲劳，并不能让你高枕无忧。

要知道，蓝光对人眼的伤害最高，不代表其他光线就完全无害的，即使降低了蓝光的伤害，长时间盯着屏幕，依然会造成视力下降、眼睛干燥等问题。夜晚关灯使用手机，更易造成眼底损伤。

想要真正的保护眼睛，正确使用屏幕，比防范蓝光与频闪本身更重要。因为满足国家标准，质量合格的屏幕已经为我们把健康风险降到了最低，一些不好的习惯才是毁掉你眼睛的“真凶”。

值得一提的是，Q520作为青橙首款获得莱茵TÜV 低蓝光认证的手机，有效的过滤容易导致眼疲劳的有害蓝光，加上自动色温调节，可以有效减少长时间使用手机对眼睛的伤害，预防视疲劳。

当然，不管专业护眼模式还是普通护眼模式，只是遏制屏幕蓝光对眼睛造成的损害。我们知道长时间使用电子产品难免会对眼睛造成影响，所以千万不要觉得"护眼模式"下玩手机就万无一失。

要真正的保护眼睛还是得养成正确的用眼习惯，尽量不用躺着或者完全是关灯，最好开一盏小灯，降低光线带来的刺激。