访问时的张振朗已经不是《拳王》中爆肌的海正蓝，开剧前经过一年准备，一日食五餐谷肥，增加四十磅之后，再进行地狱式操肌训练，吃白烚鸡肉吃到怀疑人生，拍摄前为达到“收乾水”的效果，先一日狂灌九公升水，要不停去厕所，然后开始减饮水，开工时只可以湿一下嘴巴。
年轻时想做歌手，参加过英皇新秀但落败，家人鼓励他读TVB训练班，一二年毕业后，先以“翻版黄宗泽”，再以“翻版张智霖”的称号被观众认识，后来幸运遇上《踩过界》和《反黑路人甲》两齣好剧，前年夺得飞跃进步奖，去年得最受欢迎电视男角色，现在担正台庆剧做男一，黎耀祥也开名讚他有机会争视帝，他又搬出一套“唔使急”的慢活态度：“我拍剧不是为了拿奖，我不心急，不用那麽快。”
很难演得内敛
张振朗说《拳王》是他从影以来最辛苦的一套剧，不过他庆幸难得有一年时间去为剧中身形做准备，一般剧集只得一至两个月预备。
“我拍《机场特警》时的身形超差，不想望到，太瘦了，今次很想突破自己，除了身形，角色的内心也很想有不同的一面给观众看。”《机场特警》和《拳王》的监制同样是陈耀全，张振朗上次的角色是嚣张外露，今次内敛沉稳。“我本身比较开朗，很难演得‘收埋’，要监制俾番信心我。”
角色出狱后发现嫲嫲（罗兰饰）居住的老人院环境恶劣，决定辍学当紥铁工人。“一望到现场环境，一见到嫲嫲，我不用演已自然流露，监制叫我忍住，拍了一次之后已忍不住哭，拍第二次才忍到，因为不想表露所有感情出来。”
入殓房为兄长（谭俊彦饰）认尸一幕，亦很深刻。“原本安排了假人，当我望着假人时，心想：‘唔係啩。’阿Shaun很好，那天他也在，愿意瞓返入去，盖起自己，给我真实感去演。”
几个月没睡过
另一场拍摄他玩滑翔伞勾起往事，要他在半空中自己用镜头拍摄，并且要有流泪的画面，滑翔技术和演戏两面都要兼顾。“我有少许畏高，那天在山顶上等风势，怎知飞到空中时，风势急跌，计划中十五分钟的飞行时间，剩下五分钟去演，在空中有很多事情要做，而且只得一次机会，不容有失，完成之后，全部人都不敢看playback，我从未试过这样的拍摄经验，我喜欢这种新鲜的感觉。”
那天是全剧最后一天拍摄，他觉得海正蓝这个角色带领着他走了一日。“海正蓝是个孤独的人，最后一场戏他都很孤独地完成。”
拍完整齣剧之后，他第一件事要调理身体。“因为要keep住身形，凌晨收工都要去做gym，二头肌开始冇，又要看剧本，又要返工，好像几个月没睡过觉，好恐怖，但很开心，整个过程享受的。拍完之后，我不想做运动住，让自己休息一下。”
黎耀祥令他改变
他原本以为可以休息两个月，怎知下一部剧改期，变成休息五个月，这段期间，他看书学习什麽叫做休息。“我看了一本书叫做《走路的人》，作者是演员，他认为休息不是狂睡，而是安排自己继续走路，这才是休息。我两星期才做一次gym，间中接姪仔放学，间中看书，间中走路去海边，开车去望住个海，望一个下午，现在还会煮咖啡，感受一下自己的存在。拍剧时很辛苦，没有生活过，要生活一下，这就是我的休息。”
他拍完《拳王》后最大转变，是开始有看书的习惯，多得剧中前辈黎耀祥跟他分享，看书可以令演员的情感和看法不同。“我以前真的不看书，很怕，看两段就瞓低，现在我会临睡前看，是新的兴趣。张继聪也有介绍书给我看，看了《演员与标靶》、《演技六讲》，近期喜欢看心理学书籍。”
在演员这范畴之中，三十四岁的张振朗也逐渐成长了。
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