今天是太空与您相伴的【第1343期 】
主播：刘子瑗
人在学习工作生活中，不乏遇见伤病，即使是专业的运动员也难免在自己擅长的领域受伤，而伤病也往往会带给人各种各样的困扰，并影响我们的正常学习工作与生活。回顾自己受伤养病的经历，大家最为印象深刻的是什么呢？我在这里想与大家分享一下关于受伤养病期间的心理情况，以及如何用心强助力体健，并在抗击伤病的过程中实现自我成长。
心理抗拒期
想当年我抽射扣篮、百米冲刺、千里奔袭，好不痛快，多少豪迈……所以这一瘸一拐下个床都费劲的家伙真的是我吗？不，这不是我，我不相信。在受伤之初，除了伤病之痛带来的压抑，人的身体机能与健康状态时相对比所产生的落差往往是刺激伤员心理的一个重要因素，人的心理对情况变化的接受和适应是需要时间的，而在过渡期间，人的不稳定状态是存在较大风险的，也最容易造成重复受伤与治疗不及时不到位的情况。人在自尊心躁动的时候，往往会将重伤化轻，轻伤归无，认为自己很强，这些伤都是小问题，甚至不屑于去医院看病吃药，对朋友“还好吗”之类的问候也很是敏感。这些心理和行为也许会安慰了面子，但却苦了身子。
这是人在面对变化时的心理抗拒期，而我们最好的做法是保持谨慎和微紧张的心理状态，务必分清主次。作为革命本钱的身体才是最为重要的，面子不能当药吃，要敢于放低心态，如临大敌，切忌逞强。这时候不好好爱护自己的身体更待何时？在伤病初期做好保护和处理也会为之后的康复打好基础。
心理接纳期
不得不说，当个病号，有时候也挺舒服的。此时我们的伤员已经度过了心里闹别扭的时期，也适应了当病号的生活节奏，心理上对伤病这一变化逐渐接纳，进入心理接纳期。亲朋好友关心照顾，自己也可以心安理得地卧床休息，好像一下进入了慢生活状态，虽然有点不好意思，但不得不说，久违的衣来伸手饭来张口的日子真的有点小滋润。这样的养生节奏和心态在一定程度上是有助于减少身心负担、促进伤病康复的，但这也是滋生不同想法的土壤。
如果你比较敏感，在接受他人照顾时，难免会认为自己给他人添了麻烦，感激愧疚一并涌上来，这样的心理会驱使你即使咬紧牙关也要靠自己去做一些所谓“力所能及”的事情，而这样会让人的身心处于疲惫忧虑的状态，也会增大再受伤的风险，无形中延长了自己的康复时间。有这样想法的你也许可以尝试这样想：我应对自己的身体负责，积极配合他们将身体养好，至于这期间造成的麻烦，有很多方法来表达感谢，无论是与他们分享你的美食，或是在你擅长的领域帮助他们，都既可以表达你的感激又增进彼此的感情，可谓健康情谊双丰收。
如果伤员比较“混”，也许他就会潜移默化地变得“油滑”起来。凡事能躲就躲，甚至想方设法延长病假期限，也就成了所谓的“泡病号”人员。我们不可否认，惰性是人与生俱来的一种心理特质，但它并非无法克服。伤病修养多出来的时间可以说是现今社会中的“桃花源”，可以用来思考、阅读，是难得的沉淀和提升自己的机会，完全可以借此机会给自己定制一些小目标逐步实现。这既可以让修养的时间变得充实丰满，也会不断收获成就感，来抵消伤病所带来的困扰。而且养伤的时候也许会耽误了许多工作，也会错过一些机会，那么就更需要你尽快痊愈让一切回归正轨。
注意要保持积极向好的心态，并且要坚信自己一定能战胜伤病。
愈前躁动期
我好像好了，我好了吗？我好了吧。经过一系列艰苦奋斗，我们终于战胜了伤病，胜利就在眼前，而这时候困扰我们的主要就是不敢确定自己是真的好了还是仍有隐患，都说行百里者半九十，这时候若是处理不当也会产生一些令人比较头痛的结果。
痊愈的希望就在眼前，人们的心理一般会开始变得浮躁，进入愈前躁动期。在漫长养病期间沉寂下来的往日辉煌又开始重振雄风，准备奇迹再现，我们会忍不住去尝试以前能做到的事情，以此验证自己是否痊愈。激动的心，颤抖的手，可别让热血上了头。要真正做到痊愈，最后的闭环工作不可疏忽，莫让喜悦冲昏了头脑，也许我们可以试试对自己进行心理暗示：稳住，我能赢，这么久都熬过来了，不差这一会儿了。遵照医生的建议进行一些科学的恢复性活动，初愈的身体状态肯定不如从前，但原先基础还在，只要控制好心头火热的躁动，耐住性子，生龙活虎的你就又回来啦！
痊愈平稳期
在平稳期，首先就是要尽快恢复正常的生活习惯和生物钟。在养病期间逐渐习惯甚至喜欢上的慢生活节奏要跟你说再见了。当你再次跨进工作生活的洪流之中，在认知上也许会与原来的同事同伴有一定的脱节，偶尔也会犯些错误，而且朋友们对你痊愈的惊奇感叹也难免会让人腼腆一番。这些都是正常现象，我们也要理性看待。
其次是刚刚痊愈后身体机能的下滑多多少少会导致能力和成绩的下降，我们会觉得这是身体刚好的原因，也会忍不住对外说有可能是后遗症的影响，以此来解释自己的退步。这些当然是有影响的，不过我们不能对这种心理一味依赖，以至于习惯于把伤病初愈当挡箭牌来使用。科学地进行自我安排，积极恢复自身能力，度过这段痊愈后的平稳期，你的工作生活都将步入正轨啦。
人在不断前行，伤病在所难免。在社会行走尤其要学会保护自己，爱护自己。学会及时调节心态，用心强助力体健，而且每次与伤病抗争的胜利，都会伴随着你意志品质的成长，每一个不曾打倒你的伤病都会让你更坚强地前进！祝所有与伤病斗争的人们早日康复！
作者简介
张洪铭，航天工程大学2019级本科学员。兴趣广泛，热爱生活，喜欢体验学习新的事物。
主播简介
刘子瑗，来自广东东莞。她在生活中是一个活泼开朗的人，兴趣爱好广泛。喜欢唱歌跳舞、钢琴长笛、体育运动、旅行美食。热爱生活，感受点滴幸福，用微笑点亮沿途的风景。
来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）
审稿 | 惠淑英
作者 | 张洪铭
主播 | 刘子瑗
编辑 | 刘凯嘉
校对 | 黄紫恒
邮箱 | ourspace0424@163.com
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