周一妍的书单｜我的人生我设计，盘点2021最爱读的12本书

节日好。这是第1整理术YiOrganizer陪伴你度过第六个圣诞节了！‍

今天大家和亲友外出吃大餐了吗？

一妍作为大家云端的好友，送上我的“诚意精神大餐”—— 2021年爱读书单 。

如果里面有大家有共鸣的书，欢迎文末告诉我。同时也期待你的留言，分享2021年遇见的好书。

01《做自己的生命设计师》

作者：比尔‧柏内特【美国】、戴夫‧埃文斯【美国】

这本书的作者是两位来自斯坦福大学的工程学教授。

购买这本书的时候，我主要被 “designing your life” 里面的 “design” 吸引了。

这本书介绍了许多有用有趣的 自我探索工具 ，帮助你看清当下的状态，找到未来的方向。其中影响我最大的是其中一个工具： 奥德赛计划 ，即写下未来五年的三个平行版本，其中一个版本是延续你目前做的事，第二个版本是突破你目前做的事，第三版本是做完全和现在不同的事。当可以在大脑里清晰构建未来的这三个版本的图景，我突然会有一种安心： 任凭发展成什么样子，都是我喜欢的样子。

这本书的核心是，生命是未知的，可以被设计。所以生命的意义，重在 设计生命的过程 ，而非 追求目标结果 。它让我觉得人生剧本像一场游戏，而自己是游戏的设计者。

这本书的简体版叫《斯坦福人生设计课》。当时购买的时候，因为书名差太大，我压根没意识到是同一本书，所以两本一起买了。推荐大家直接买 简体版 。推荐阅读指数：五颗星

02 《散步疗愈》

作者：乔纳森•霍班【英国】

这本书是我近期读到启发很大的书。决定策划“ 周一妍的书单 ”主题后，我想到可以用散步疗愈的方式，去森林里拍照，而非把书放在家居环境里，常规到有些俗气。

我在家附近两站地铁的中山公园，找到一些漂亮的杉树做背景。完成拍摄工作的同时，我呼吸到了新鲜的高氧i含量的空气，沐浴在冬至暖阳中，感觉到与自然亲近，图片也更有能量些。

这本书的作者是一位 美国资深心理咨询师 。通常心理咨询师的工作，是在咨询室里面和来访者一对一做个案，通常是一小时。但是这位咨询师选择走出去，和来访者在森林里散步，去放松自己， 感受当下，恢复觉察。

我给这本书的推荐指数是五颗星。因为每个人看了这本书，哪怕只看了一章，就可以拿书里介绍的散步方法来玩耍。

03 《幸运之书》

作者：埃克哈特·托利【德国】

我在西双版纳旅行时无意间刷到一篇微信文，觉得有共鸣，拉到文末看到文字来自《幸运之书》，就马上去当当下单。

幸运之书，书名本身就带有一种强烈的心理暗示。自从阅读它之后，我的身上也的确发生了蛮多幸运的事情，比如从西双版纳旅行回来后，诞生于上海的可持续时尚品牌“之禾ICICLE”找我做整理疗愈讲座；接着日本某知名卫浴品牌邀我担任新产品咨询顾问；我拿到了美国NAHA芳疗师Level-1的证书；催了两年催到我整个人身心俱疲的某家地产公司收纳顾问费，也神奇地在12月底到账了......

秀秀我的证书。没什么实际的用处，代表开心的回忆。

这本书剖析了“ 如何找到最深层面的你 ”。作者的观点是，改变生活环境，并不能帮你找到平和，而在最深的层面认清你是谁却可以。我自己因为做空间的整理研究好多年，我发现自己进入到一个瓶颈。 这本书是我的一盏灯，帮助我从净化空间，朝着净化心灵过度。

我给这本书的推荐指数是四颗星。这本书的文字量不大，却十分烧脑，里面没有太多实操的部分和工具。 它有些像作者的代表作《当下的力量》简化版，没有太过突破的地方。

04《奢华圆梦之旅》

作者：李欣频【中国台湾】

这本书是我喜欢的作家老师的旧作。之所以在今年12月拿来看，是因为我希望把2022年设定为自己的“ 奢华圆梦之旅 ”。地产公司的收纳顾问费已经拿到，明年对我来说，不是一个需要“特别努力赚钱”的年份，我想把它当作我的成长年，去专心学习一些东西：比如 教练法、手碟、水彩，结识与采访有趣的人...... 它们看起来好像都是些怡情养性的事，但对我来说非常重要，我觉得这些事可以 美化我的生活 。只有通过持续的自我投资，我可以真正超越“ 净化空间探索者 ”这个单一身份，朝着“ 净化心灵研究者 ”转型与升华。

《奢华圆梦之旅》讲述李欣频在42岁的时候，花一整年的时间环球旅行，住最棒的酒店，看最美的风景。书中时不时出现的共修好友，也是看点之一。它给我的启发是，原来人可以允许自己那么 放空地自在地肆意地去享受生活 。当然，当你输入新资讯的时候，也不能忘记输出，欣频老师就通过出版这本书，将自己这段特别享受的旅程，分享给更多人。 她不仅把自己活成生命设计师，更是影响人的积极生命意义创造者。 我给这本书推荐指数是四颗星。。

05 《开启你的高维智慧》

作者：刘丰

因为今年非常渴望关注心灵成长的话题，所以连接到刘丰老师的《开启你的高位智慧》。刘丰老师原本是一名光学研究者，后来成为高维智慧、高维意识的普及者。他提到提高思维意识自由度，是每个人应该追求的，方法涉及五个字：净、静、敬、镜、境。网络上流传一段几分钟的演讲，对我启发非常大。

过去，第1整理术聊“ 环境 ”，讲的多是 如何创造一个有序空间 。它还是停留在看得见的表相。但刘丰老师提到的“环境”，是一个 能量场 的概念。当一个人内心净化、平静、恭敬，时刻像镜子一样照见自己，他也拥有塑造环境能量场的能力。

如果你非常想要提升自己的“ 俯瞰力 ”，用更高的维度，解决你的问题，那么会适合这本书。我给它的推荐阅读指数是三颗星。

06 《念力的秘密》

作者：琳内·麦克塔格特【美国】

遇到这本书非常巧合。我是在上海一家温泉馆（汤莲得118店）的图书馆里，先看到它的繁体版。我读了最后1/10的实操部分，觉得非常有趣，于是上网买来简体版，仔细研究。

这本书的前9/10主要聊的都是理论部分，即念力是什么。它属于超个人心理学。之前我从未研究，感觉理论部分有些枯燥。后面实操部分主要聊“人如何发出有效的念力”。作者提出了一些简单实用的方法，比如如何用呼吸、冥想，让大脑顺利进入到阿尔法波。这个部分写得非常出彩。

这本书的作者是一位美国记者，专门从事现象调查及报道。她在书的最后提到， 不仅可以对自己发出念力，还可以对他人发出念力，不仅个体可以发出念力，群体也可以发出念力。 这些概念都是我之前没有想到的。她在书中提到她创办的“ 念力全球网 ”（www.theintentionexperiment.com）长期组织全球读者一起进行群体念力的活动，我觉得好有趣。我给它的推荐阅读指数是三颗星。

07 《量子天命》

作者：李欣频【中国台湾】

这本是李欣频2021年的新书。书中提到一个很形象的比喻：升维是从“迷宫里”到“迷宫上”。天命维度是一眼洞察、立刻行动、省时高效。

它非常适合那些希望找寻自我价值，发掘天赋的人。包括我自己，也一直在这条路上孜孜不倦奔走。这本书提出了“天命-天职-多元天赋”的行动指南。我觉得自己比较明白天赋所在，也找到了喜欢做的事，但我的天命究竟是什么？当下的我，没有答案。我希望可以在2022年找到它。

寻找天命的过程，需要依靠自己的力量，而非“拿着别人的地图，找自己的路”。这本书会是一个很棒的起点。我的推荐阅读指数是四颗星。

08 《二十四节气养生经》

作者：李志敏

这本书是我在逛当当网的时候偶尔发现的。每个节气到来的时候，就会读一读里面的内容，比如前几天是冬至，我会看看冬至应该做些什么，吃些什么，来更好地符合自然的规律。

最近发现身边开始有越来越多朋友对中医感兴趣。我自己也几乎每天听 厚朴中医学堂 里面免费的学习资源：梁冬和徐文斌对谈《黄帝内经》。

《二十四节气养生经》的作者也是一名中医师。这本书给我一个启示：上天赋予每个人的内在资源是有限的，只有做符合自然规律的事，才可以养神，才可以不心累。反之则会损耗元气。

我 给它的推荐阅读指数是三颗星。

09 《不做》

作者：辻信一【日本】

《不做》这本书在2021年对我的影响挺大的。因为它，我扔掉了每天早上做to do list的习惯（我也不知道这样是不是最好的）。之所以有勇气扔掉to do list，是因为我很知道自己“不做”什么，那么内心自然也明白自己要做什么。 一旦心如明镜，就不太需要to do list来指引我。

在工作方面，“回款账期超过3个月的业务不做”，“看起来处在红利期，却无法发挥自我独特价值，无法建立人生护城河的项目不做”，“越做越累，导致自己或合作伙伴、小助手身体健康/情绪状况不佳的项目不做”。

写下上述的“ 不做清单 ”，我清晰看见自己能力的有限性，也更加意识到，有限的精力，只能投身到让我 产生心流、收获滋养 的项目上，从而在选择工作内容的时候，也更加笃定。我给这本书的推荐阅读指数是四颗星。

10 《你的心，就让植物来疗愈》

作者：苏・史都华-史密斯【英国】

这本书的作者是一位 剑桥大学 出生的心理咨询师。我觉得它的封面设计和标题，都让我有心流。

因为这本书，我开始在家种许多 香草植物 。我甚至还有了“ 抱抱大树 ”的习惯。比如，这次去中山公园拍摄“周一妍的书单”配图，结束之后，我抱了公园门口七八棵大树。我把耳朵贴在树干上，可以听到每棵树都会说话。其中一棵超过一百年的 朴树 ，是我下一次最想要拥抱的对象。

我给这本书的推荐指数是三颗星。

我在西双版纳原始森林公园里抱大树。

11 《阿纳丝塔夏》

作者：弗拉狄米尔·米格烈【俄罗斯】

这本书解决了我一个困惑：十年前，我开始使用精油，就特别喜欢 雪松 的味道。我不知道为什么？

十年后，我看了《阿纳丝塔夏》，无论这个故事是虚幻的，只是真实的，我开始相信雪松有一种 神奇的力量 ，它安静到让我全神贯注做事，又甜美到让我全然卸下防备。我觉得它是蛮矛盾的植物， 无法用语言表达，只能用感官体会。 这也大自然的神奇之处。

我给这本书的推荐阅读指数是三颗星。

12 《天生是饭人》

作者：欧阳应霁【中国香港】

欧阳应霁老师是一位逆向思维的高手，从我和他的对谈中就可以看出来。我从这次对谈里收获最大的是： 哦，原来还可以这样思考哦。

他的这本书是采访了许多对生活自己特殊理解的美 食家。 欧阳应霁在写作的过程中，不单单在记录每个有趣的生命，他把自己的生命也融到里头，把做饭和日常交谈，变成一件件特别好玩的事情。

我给这本书的推荐阅读指数是五颗星。

总结

写完这篇文章，我感觉松了口气，好像给自己一个有趣的复盘。

2021年，我对自己的身体不太友好，做了蛮多违反自然规律的事。

多亏自己遇见上述书籍，才让我在2021年的尾巴上醒悟过来。

各位读者2021年读过哪些好书？有没有印象深刻的书籍想要和我分享呢？

我也很期待在留言区看到大家的阅读书单哦。

为感谢你们的留言分享，先送上三张我本周二在上海中山公园拍摄的自然风景吧，愿冬之力量给你祝福吧。

小调查

欢迎选出符合你心目中「第1整理术女士」 生活观 金句，每一个勾选，都是珍重其实对自己2022年的祝福， 把我们的2022年定位在更高频率。

2021-2022

周一妍的跨年分享（仅剩二场）

第一场：2022“成事心法”跨年大会：发现属于你的独特美好

时间：12月29日20:00起

平台：天行未来系 小鹅通直播间

费用：99元。

分享人：李欣频、杨帆、依米果昔、伊公子、周一妍

参与方式请点 击下方文字链接或图片：

第二场：全职创业第1整理术五周年大复盘，制定未来五年的“奥德赛计划”

时间：2022年1月3日20:00开始

平台：第1整理术 小鹅通直播间

说明：“ 奥德赛计划 “来源于《斯坦福人生创意课》中的一个概念，我将结合自己毕生所学的 自由书写、心理学、教练法、芳疗、水彩疗愈、手碟疗愈 等工具，分享我如何探索出自己的“奥德赛计划”（未来五年的三个版本的自己），希望帮助你在2022年开启自己的奥德赛计划，并找到检验自己是否走在正确道路上，与未知和谐相处。

费用：我会根据我的心流定价。

参与方式不久后将在本公众号以及YiOrganizer企业号公布。

阅读《日日滋养》

开启断舍离后时代的美好生活

第1整理术YiOrganizer创始人周一妍以心灵写作方式，

给自己的生命写一封温柔情书。

媒体报道：

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老师、 老师暖心推荐❤️

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