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一、什么是ASMR？
ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。
在为这一现象命名时，最先讨论ASMR现象的群体达成了一个共识，希望这个词不会被视为与性有关，所以Jennifer Allen用 Autonomous Sensory Meridian Response 来描述它，Jennifer希望这四个词具有以下特殊含义:
• Autonomous：自发的，自主支配的，主动控制或无主动控制
• Sensory：有主动意识的感觉，或基础简单的物理感受
• Meridian：是指数值上的最高值、性高潮、事物发展的最高点
• Response：由外在或内在触发的体验
ASMR中文名为：自发性知觉经络反应。简单来说，ASMR 可以用一些由温和的触发器而引起的舒缓感受来描述。
ASMR的具体定义于2010年被提出，其定义说明ASMR具有以下特点：自发性；与感觉有关；达到顶点或高潮，与性无关；由外部或内部事物所触发。当代ASMR的历史可以追溯到2007年，最早是由一些论坛在线讨论组成员提出，他们通过分享个人经验以及相关观念，进而习得更多关于此类感知的知识，如2008年在Yahoo平台上成立的Society of Sensationalists，2010年创立的Unnamed Feeling blog等。2014年Chan首先使用中文录制ASMR视频，随后ASMR开始进入中国网络。2016年，罗振宇在跨年演讲时提及ASMR，这也是ASMR首次出现在中国具有公众社会影响力的平台上。如今，在YouTube上搜索ASMR，有超过1千万的结果，国内的视频网站中最热门的ASMR视频也有将近5百万的播放量。很多人认为ASMR已经成为一种新的艺术形式。
总的而言，它们都具有重复、有序、轻柔、速度平缓、通常音量较低且平稳的特点。内在触发 ASMR 的方式主要有想象、冥想，而外在的触发器主要可以分为：触觉上：轻柔地触碰，按摩，抚摸头发，梳头，体检视觉上：眼神接触，观察手的动作听觉上：说话声：轻柔、耳语般、缓慢、温柔、让人感觉被呵护的、平稳而少变化的声音口腔发出的声音：嘴的声音，咀嚼声，吹气声物体发出的声音：敲打，划拉，切割，揉皱，摩挲，触摸物品
可引发 ASMR 得有很多，一般来说，它们具有重复、有序、平缓、速度平缓、音量低、平滑等特点。自发性知觉经络反应的内部触发因素主要有想象和冥想。
外部触发因素主要有：
触觉：轻柔地触摸、按摩、抚摸头发、梳头。
视觉：目光接触、观察手部运动。
听觉：柔和、细语、缓慢、温柔、爱抚、流畅、可变的声音。口腔的声音，咀嚼的声音，吹物体的声音，拍打，抓挠，切割，起皱，摩擦，触摸物体。
二、ASMR的作用
大多数ASMR体验者认为，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似，表演者也使用催眠师的行为，选取的视频通常提供了安静的环境，有助于心灵的平静。最新的失眠诊疗指南中也推荐优先使用心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR包括图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。
研究认为ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。ASMR的部分触发行为与医学体格检查相似，这提示医学体格检查可能也具有治疗功能，有助于医务人员安抚患者以及问诊的进行。
研究者提出ASMR对建筑设计思维的开拓具有积极作用。将ASMR加入到音乐创作中，或在广告中加入触发器，可能给用户带来更好的体验。
三、为什么ASMR会让人舒服？
对声音的感知，除了熟悉的声音三要素:响度、音高(基频)、音色(谱结构)以及声音的时间过程(声音的建立与衰减)和声音的空间属性等等。
- 轻声细语的频谱结构不同于正常语言，它会刺激人类大脑的认知反应。
- 人是可以通过双耳感受3D空间的声音的，所以我们能感受到声音出现在耳边或者身后。
- 除了“听”声外，还可以通过皮肤、耳绒毛感知声波和空气扰动;
为什么ASMR让人很舒服?
有一种理论认为，自发性知觉经络反应将人们的注意力集中在自发性知觉经络反应行为上，同时关闭了大脑中负责紧张和焦虑的部分。
另一种理论是，自发性知觉经络反应的工作原理更像是婴儿的奶嘴，或者是发出海浪和雨声的白噪音机器。而这些器具，在特殊的人群中确实可以起到助眠的作用。
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