长时间穿高跟鞋，脚会怎么样？9个后果，你可能承受不了

高跟鞋能增加身高，优化腿型身体曲线，纠正不良的姿势，又能提升气质，使得人们变得更加自信。然后，高跟鞋并不符合人体工学，长时间穿可能会造成脚变形，全身也会跟随着扭曲。

穿高跟鞋时身体受力是如何的？

1、腰部

穿高跟鞋时，腰部韧带和肌肉持续处于受压迫和紧张状态。

2、颈椎

由于穿高跟鞋时使得身体重心前倾，造成臀部和脊柱线条错位。

3、脚踝

脚跟大于三厘米时，就会使得踝关节处于跖屈位置，稍有不慎就有可能扭伤脚踝。

4、小腿肚

为能适应高跟鞋的角度，小腿肚一直处于收缩状态，同时也会变短而紧张。

5、膝盖

穿着高跟鞋走路时，走路姿势发生改变，膝盖内侧受到额外的压力。

6、跟腱

穿高跟鞋时脚掌前端比脚后跟还要低，跟腱被收紧。

7、跖骨

高跟鞋可使得全身重量重新分配，脚部前端特别是跖骨承受的压力大。

长时间穿高跟鞋，脚会怎么样？

1、扁平足

长时间穿高跟鞋可造成足部肌肉无力，使得脚型发生变化，从而形成扁平足。

2、拇囊炎

穿高跟鞋时会使得5个脚趾头相互挤压和摩擦，久而久之诱发拇囊炎。

3、拇指外翻

穿高跟鞋时大部分身体力量集中在前足，脚趾容易出现拇外翻的情况。长时间穿高跟鞋可能会从短暂性拇外翻转化成不可逆的。

4、厚茧

由于脚趾受到鞋尖挤压，趾关节会持续摩擦，从而导致厚茧和鸡眼，甚至会诱发神经瘤。

5、灰指甲

穿高跟鞋时脚趾之间过度挤压和摩擦，脚部皮肤易受热发胀，滋生太多细菌，没有及时处理可能会使得局部细菌感染，从而诱发甲沟炎和甲癣。

6、伤害关节

穿高跟鞋时身体重心前移，由踝关节到膝关节的一段部位承受的压力大，长时间穿高跟鞋可加重膝关节退变程度以及速度。

7、伤害腰椎

研究发现，高跟鞋的鞋子越高，穿的时间越长，对腰椎带来的伤害就越大，甚至会引起腰椎间盘突出。

8、损害子宫

高跟鞋鞋子太高可扭曲自然体态，不良的姿势会造成子宫移位，从而提高子宫脱垂几率。

9、诱发炎症

长时间穿高跟鞋也会使得局部发生炎症反应，严重损害生殖系统和泌尿系统。

对于体重过重的女性来说尽量不要穿高跟鞋，鞋跟控制在3~5厘米左右即可，优先选择鞋跟较粗的高跟鞋，这样能使得压力均匀分布。根据脚型来选择合适的鞋头，首选圆头高跟鞋，相对来说比较宽松，对脚趾的挤压较小。前脚掌地方尽量有缓冲垫，若没有的话不妨在脚前掌或脚跟地方放软鞋垫，这样能减少脚底受压。

另外，控制每天穿高跟鞋的时间，不能超过三个小时，不妨在办公室放平底鞋换着穿；穿着高跟鞋时应适当的活动活动脚趾，避免脚部因同一个位置而持续受到挤压。此外，穿高跟鞋走路时应挺胸收腹，身体重心中部偏后一点，不能过度前倾。

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