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最近一项发表在《睡眠医学评论（Sleep Medicine Reviews）》的研究，发现，睡前洗温水澡，可以改善整体睡眠质量，最佳水温在40~42.8℃之间。如果在睡前1~2小时洗澡，还可以使入睡的速度平均加快10分钟。
你学到了吗？
（来源：生命时报）
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