天冷也要健身，找个好哥们一起撸铁，锻造好身材果然事半功倍！

人在上海，是二级篮球运动员，也是时尚达人，健身博主，对于他来说，赛冷使人专注，冬季更适合运动。而天冷了，最好的方式，就是找个好哥们一起撸铁，这样互相鼓励，彼此成就，一起在运动这条路上，越走越顺。而成为健身搭档，也同样会让训练效果事半功倍。

努力锻炼，有时候真的是一种自律，如果你觉得自己不够自律，找一个很好的健身搭子就显得更为重要。因为有人总是提醒你向前，也有人在你身边支持和鼓励，这样就会让你更狠下心来训练，也不至于偷懒或者有产生惰性情绪。如果你觉得自己缺少自制力，那最好是能遇到一个好的训练搭档，这太重要了。

对于很多健身的人而言，一年四季都会根据气温的变化，对自己的训练计划进行调整，这样无论是对增肌还是减脂，都是非常重要的。因为好的训练计划，会让你的训练效果明显，也能让自己的身材更为匀称，不至于练得变了形，当然，更重要的是，循序渐进的训练计划，会让人越来越自信。

毕竟，好身材的练就，并非一日之功，很多时候，需要坚持不懈地努力才能实现。而对于个人而言，如果只是一个人单纯地去撸铁，可能太烦躁和乏味，如果有好哥们的陪同，那效果就不一样了，会觉得整个训练的过程更有意思，当然，也觉得时间没有那么枯燥和乏味了，反倒会取得意想不到的效果。

当然，所有的努力，都是为了打造更好的身材。所以，追求自然的健身效果，也是他平时非常在意的，不是为了运动而运动，更不是为了满身肌肉就必须使用非正常手段。健身本来就是一项很健康的运动方式，所以需要的是坚持，而非快速取得效果，等待很重要，而对自己的苛刻，一切都建立在健康的训练方式之上。

如果想练肩，其实有健身搭档会更好。建议选择自由重量训练，这样会更有优势，比起固定器械来，效果也会更好一些。就如同哑铃或杠铃的推举，可能会更难控制，也就意味着会因为稳定性牺牲掉重量与次数，如果有人配合着，保护着，也就会更为放心，所以，做的少但又特别有效果，这才是选择自由重量训练的关键。

因为有人保护，所以，就更容易早接触自由重量，在身体还没有疲劳之前，就早早地通过自由重量的训练，达到很理想的效果。然后，如果还有时间和体力，那也就可以使用固定器械来完成接下来的训练，这样就会更安全一些，毕竟，就可以集中你所有的精力推动负荷。

好的健身搭子，一定是对你有帮助的，至少是彼此成就的，既然可以事半功倍，那又何乐而不为？