尿酸高，如何让尿酸排出体外？3个办法，实用又有效

人体是一个不解的谜，当我们身体出现问题，会自动给我们发出一些警示，告诉我们身体出现问题，希望我们能够尽快去治疗，或者改变我们现在不健康的生活方式和饮食习惯。

例如如果人体内的糖分过高，很多人就会出现非常饿，经常感觉口干，还有就是小便的尿液出现气泡，出现这些症状基本可以肯定你的血糖变高，可能已经患上糖尿病。

还有如果我们的手指甲出现很多竖纹，肉眼很容易看到，而且我们自己抚摸我们的指甲时会感觉我们的指甲表面不再光滑而是凹凸不平，这代表我们的肝脏可能出现问题，最好尽快去医院检查一下。

当尿液出现气泡、指甲出现竖纹，都是身体向人类求救的信号。但是我们很多人对这些提醒不是太明白。今天我们就给大家介绍一种病症的特征，希望我们可以早点发现，早点治疗。这就是尿酸高的病症。

一、尿酸高时的一些表现，以及尿酸高是怎样形成的。

很多人肯定会说什么是尿酸高？什么症状可以确定自己的尿酸高了？自己的尿酸为什么会高？带着这些问题，我们给大家开始详细地讲解。

尿酸高就是我们人体血液中的尿酸含量超过正常值，而引起的人体代谢紊乱的一种代谢性疾病。人体内尿酸数量升高，是人体内的一种物质嘌呤发生了代谢性的紊乱，使尿酸数量增加，从而出现代谢紊乱。

尿酸高是体内嘌呤引起的，那么嘌呤又是什么?嘌呤就是人体新陈代谢中不可缺少的一种代谢物质。嘌呤的全称是嘌呤核苷酸，简称为嘌呤，嘌呤经过和人体内其他物质发生一系列的代谢反应后，最后的产物就是尿酸。

嘌呤是人体内必须的能量物质，是人体日常的能量来源，是维持人体日常正常运转的一种必需物质。而嘌呤紊乱就是指，嘌呤核苷酸在人体内进行一系列的人体代谢时发生了代谢错误的情况，最终造成嘌呤最后的产物，尿酸数量超过了人体的正常值。出现尿酸高的疾病。

尿酸一般在人体内的正常数值是多少？一般人体内每天的尿酸量，是固定平衡的，就是每天人体产生多少尿酸，同样就会排出多少尿酸。如果人体产生的尿酸数量超过人体排出的尿酸数量，就会出现尿酸数值高的现象。

一般医学方面认为的正常尿酸的临床数值，男性为149～416μmol/L，女性为89～357μmol/L。如果男性或者女性检查化验后的数值，男性超过416μmol/L，女性超过357μmol/L.就可以认为尿酸超标了。接下来我们看一下尿酸是怎样产生的。

人体内的尿酸产生，主要是分为两方面，一方面是由我们每天摄入的食物产生的尿酸，大约占每天产生的尿酸量总量的三分之一。另外一方面是通过人体内的物质自行合成产生的尿酸，大约占人体每天产生的尿酸总量的三分之二。

新的尿酸产生后，就需要把多余的尿酸排出体外。尿酸排出体外的途径也是分为二种。第一种途径就是通过肠道排出，另外一种途径就是通过肾脏排出体外。通过肠道排出体外的尿酸量占总体尿酸数量的三分之一，通过肾脏排出体外的尿酸数量是总量的三分之二。

出现尿酸高主要是原因有下面几个原因。第一个就是食物，很多食物都含有嘌呤，嘌呤的最终产物就是尿酸。第二就是我们前面提到的一种物质嘌呤出现异常造成的。嘌呤代谢紊乱就会出现，嘌呤代谢的物质尿酸数量增多，从而出现尿酸高的现象。

第三个原因就是尿酸排出体外的途径发生了病变。最常见的就是肾脏发生病变，使肾脏每天需要排出体外的尿酸数量，不到每天正常需要排出数量的三分之二的量，出现尿酸数值超标。第四种其它情况造成的，一般最多的是因为服用一些药物出现的尿酸高的现象。

二、尿酸高的危害

尿酸含量超标会给人体带来什么样的危害，下面接着给大家讲解。 尿酸数量超过正常数值，出现尿酸高的现象，最直接的危害有下面几种情况。当人体内的尿酸量超过正常值后，多余的尿酸就会在人体的关节处、肾脏处、心血管、胰脏等人体器官内沉积，形成尿酸盐晶体。

人体的关节、肾脏、心血管等部位出现尿酸盐晶体的沉积最直接这些部位会出现一些病症。目前最多出现的病症就是关节发炎、痛风的症状，例如痛风性关节炎、慢性关节炎、痛风急性关节炎，有的还会出现痛风性肾脏疾病例如尿毒症等。

但是尿酸高的症状出现是分阶段、分时期的。一般初期的第一阶段被称作无症状高尿酸时期，这段时期即使人体的尿酸已经超出正常值，但是在人体的关节、心血管、肾脏都不会出现相应的临床病症反应。只有到医院抽血化验，才可以看到自己的尿酸是不是超标。

这种无症状的尿酸高症状，可能会是10-20年的情况，有的人可能终生都是无症状的高尿酸病症。第二种病症就是急性高尿酸性病症，最常见的是急性高尿酸关节炎。这种病症因为关节局部受损、暴饮暴食、过度劳累、受湿冷等因素引起诱发的急性高尿酸病症。

一般出现急性关节炎的病症四季都可出现，但是在春季和秋季因诱发疾病的外部因素比较多，因此在这两个季节出现急性高尿酸关节炎的患者比较多。第三种病症就是痛风性关节炎。

一般发病的部位为大拇指关节、脚踝处的关节、还有就是膝关节等部位。痛风性关节炎发作时关节部位会出现红、肿、热、还有剧烈的疼痛。一般在晚上发作的比较多，很多疼痛起来可以使人痛醒，使患者无法睡觉。

三、尿酸如何排出体外，医生总结了3个实用又有效的办法

尿酸高出现怎样可以把尿酸排出体外，怎样可以降低体内的尿酸数值，我们看一下医生给出的3个实用又有效的办法。这三个办法就是管住嘴、迈开腿、健康规律的生活习惯。

首先是管住嘴。管住嘴指的就是我们一定要注意我们的饮食习惯，一定要有一个健康的饮食习惯。我们前面说过尿酸是嘌呤的最终产物，人体的尿酸超标就是体内嘌呤超标，而嘌呤有三分之一是通过饮食产生的，很多食物中含有很高的嘌呤。

如果人体大量摄入这些含有嘌呤的食物，就会增加人体的嘌呤含量，最终导致体内的尿酸量增高。因此我们在选择食材时就要远离含嘌呤比较高的食物。含嘌呤比较高的食材分别有以下几种，第一种就是豆制品或者是豆类的食物。

第二种就是海鲜类的食物，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹含有的嘌呤非常高。如果已经患有尿酸高的人群最好不要食用，因为海鲜类的对于因尿酸引起的痛风有加重的情况。第三种就是蘑菇类的食物。蘑菇中含有嘌呤最高的是香菇。

第四类就是要少吃含铁的食物，比例动物的内脏、含有血肠等食物。管住嘴除了在选择食材方面要注意，同时我们在饮食习惯上也要注意。第一个要注意不要总吃重油重盐的食物。要经常吃素，口味要清淡。可以多吃水果，尤其是樱桃，多吃樱桃可以起到降尿酸的作用。

第二个要注意的就是不要经常喝酒尤其是啤酒，如果已经出现尿酸高的情况就要停止喝啤酒，每天要喝够一定量的水，不要大量饮用碳酸饮料，要喝白开水，不要把果汁、碳酸饮料当水喝。

第三就是少吃坚果类的食物，少吃油炸食品。在一些饮料中大家可以适当多饮用一些咖啡。但是最好是不加奶的纯咖啡，因为咖啡可以利尿，可以增加尿液排出，这样对于对于尿酸排出体外有帮助。

其次就是迈开腿。尿酸高的情况中，有的可能是遗传的尿酸高的情况，还有就是肥胖的人容易出现尿酸高。最重要的一点是，迈开腿，增加运动量，这个运动我们指的是有氧运动，不是剧烈运动。

因为出现尿酸高的情况，一般关节都会有一定的病症，这时如果进行大量的剧烈运动会加重关节的负重，反而会加重病情，因此我们可以做大量的有氧运动。例如：游泳、乒乓球、太极拳等形式从而起到减重的作用。

最后就是健康规律的生活习惯。不要经常熬夜，保持心情愉快，放松，同时要养成每天用热水泡脚，最好是在泡脚的热水放一些活血化瘀的药材，可以促进人体血液循环，泡脚时每天到微微出汗最好。

以上医生提出的三种方式都是在我们的尿酸高的程度是初期状态，如果尿酸数值过高的情况，还是需要通过吃药来达到降低尿酸数值。目前可以降低尿酸的药物有三种。

第一种就是促进尿液排出的药物，例如丙磺舒、磺吡酮、苯溴马隆等药物，服用后可以增加尿液的排出，同时阻止肾小管对尿液的重复吸收。

第二种药物就是抑制尿酸的形成。该药是别嘌醇。别嘌醇是一种嘌呤氧化酶抑制剂，是通过抑制嘌呤变成尿酸的原理，减少尿酸的生成。别嘌醇是目前临床应用中唯一有效地减少了尿酸生成，同时副作用小的一种药物，但是对于肝肾功能不全的还是建议不要使用。

第三种就是碱化尿液的药物。例如碳酸氢钠，碳酸氢钠本身无法降低尿酸数值，也不能增加尿酸排出体外，但是可以增加尿酸在血液中的溶解，阻止尿酸过多积累后形成晶体状。

总结

上面是我们对尿酸高的病症的一个详细介绍。我们可以看出，之所以会出现尿酸高的症状，很大一部分跟人们的饮食有关系，跟人们吃的食物有关系，很多人都是无肉不欢，一顿不吃肉都不行。

有的人则是看见海鲜就无法迈开步子。而很多食物看着很美味，但是很多时候，过量的食用最后就变成我们身体的负担，给我们身体带来危害。

因此大家在食用美食时也一定要注意食材的情况，以及我们食用的分量，不要过度饮食，要经常吃点素，饮食清淡点，也是给我们的身体休息的机会。尿酸高就是身体出现问题给我们发出的警示救信号。