50岁后，每天都能坚持夜跑5公里的人，身体健康方面有哪些优势

著名意大利文艺画家、科学家，代表作《最后的晚餐》、《蒙娜丽莎》，达芬奇表述过——运动是一切生命的源泉。运动也是想要长寿以及保持身体健康人群性价比最高的方式。

之前人们喜欢走路比步数快，很多年轻人还喜欢拿一万步作为标准。如今，还有比较实行的是跑步。据调查显示，5公里是人们设定的最普通的标准。

即使对于中老年人来说，在晚上也经常能够看到他们夜跑，有时候还成群结队，身上的肌肉也是非常结实。

部分人不禁在想：人过半百后，每天坚持夜跑5公里的人，身体究竟会有哪些差距？

面对夜跑这件事，先要看看自己适不适合——若你本身患慢性疾病，血压水平控制得不是很理想，又比如急性痛风人群不能做较为剧烈的运动，最好遵循医嘱，避免造成不必要的麻烦。

若你是健康人群，每天还有坚持运动的习惯，那么和不经常运动的人群相比，在身体方面的差距还是非常大的。

坚持夜跑5公里——赶走疲劳

当你最近被工作折磨得晕头转向，不知所以然又没有新的想法，不妨去运动一番，或许能帮你想到更多的想法。特别是身心疲劳的人群，通过运动能够最大程度地改善。

相比于室内跑步，室外跑步的乐趣还能享受更多风景带来的益处，不会让你觉得枯燥，顺便还能享受大自然带来的美好感受。

坚持夜跑5公里——降低抑郁风险

在一项2019年的研究显示，我国青少年抑郁的概率越来越高，而在14~35岁的人群中，通过有氧运动可降低至少一半的焦虑，大家不妨试试哦。

坚持夜跑5公里——减肥效果好

运动减肥是最好的方式，即便是健康体重的人群，坚持运动也可以保持健康的体重，把当天摄入的热量消耗掉，进而起到减肥的功效。要比很多女性用减肥茶等方式健康许多，并且是安全无效的做法。

长期坚持下去，还有助于预防各种疾病，是身体健康的标准。

坚持夜跑5公里——提高免疫力

冬天免疫力差的人群，你需要做的不仅是改善不良的生活习惯，还要坚持运动，可以大大降低你感冒发烧的概率，对抗病毒的能力会更强，因人而异即可

温馨提示：对于各个年龄段的人群，并非运动时间越长越好，以身体承受能力为主，若运动后的第二天出现腰酸背痛、浑身不适，说明运动过度要减轻运动量。