我和瑜伽的故事

我和瑜伽的缘分起始于毕业那年，那会儿刚兴起健身房，恰好我家附近有个健身馆开业，我和朋友就各办了一张两年卡，那时候还没有什么专业的瑜伽馆，就算有也非常昂贵。在健身房办的年卡很划算也就1000多。刚开始工作，下班后有大把的时间，我就经常吃完晚饭去上操课，操课类型无非是瑜伽、普拉提、肚皮舞、有氧操之类的。可能是当时瑜伽馆少，不像现在这样，写字楼里到处都是瑜伽馆，所以这些老师会来健身房兼职授课，我也是那时候遇到了几个好老师，在那些老师身上看到了向往的刚柔并济，再加上本身身体不算太僵硬，在老师的辅助下可以坐立前屈，所以练习时不会感到太挫败，瑜伽成了我的一个爱好，延续至今。

几年过去了，我的脑海里一直记得那些老师们，她们的专业和教动作时的仔细。在第一家健身房，我遇到了五位好老师，每一位都功力深厚，这些老师习练多年，对瑜伽颇有见解，后来有些自己开了瑜伽馆。很多人觉得瑜伽就是静态体式，其实不然，每一个体式都融合着一呼一吸，以及意识的专注。只有长期的练习，才能让身心发生改变，不然如果单纯追求减肥塑形，更推荐健身房私教或者是普拉提，见效更显著。

有人会误解瑜伽只需柔韧，其实，瑜伽的很多高阶体式，像肩倒立、龟式、鹤禅式、天鹅式、孔雀式、趾尖式等等都需要足够的肌肉力量才能支撑起来。所以瑜伽要练到高深是挺难的，不仅需要躯体完全的打开，还需要有结实的身体力量。而这一切，只有一遍遍的练习和一次次的进步，才可能在某一天突然解锁高级姿势。

这几年，我练习了常规瑜伽，空中瑜伽，垫上普拉提，还有普拉提器械床，这几样我都喜欢。塑形的话真心推荐普拉提，但如果想要寻求身心修行，更推荐瑜伽。没生娃之前，我练习瑜伽的瓶颈在于肌肉力量薄弱，现在带娃以后，臂力有所增加，做上肢动作不再那么吃力，有些中高难度体式开始可以慢慢尝试。另外，普拉提的呼吸方式和瑜伽是相反的，更偏向力量练习，而不是韧带拉伸，所以热量消耗也大，我非常喜欢上普拉提器械床，是垫上普拉提效果的双倍，不过价格也贵，最低也要100多一节课。空中瑜伽非常飘逸，有种小龙女挂绳索的柔美，实际上比垫上瑜伽（普通级别）难，需要平衡力，尤其做空中倒挂的时候，还要克服心理上的恐惧。不管是瑜伽还是普拉提，想练到大师级别都不是一朝一夕的事，但如果能练习到高阶，一定会给你的身心带来天翻地覆的变化。

我钟爱小班课，一个老师，几个学员，过程中可以提点，不喜欢宽敞的教室，十几个学员一起练习，所以我会特别选择人少的时段去上课，还记得有次办了公司附近的健身卡，我专挑中午去，那会就几个学员，老师在课后还会单独辅助我做倒立，阳光明媚的时候，在大落地窗前练习的感觉非常惬意。当然，专门的小班课我也上过一段时间，普拉提器械床就是，有次获得了一张和瑜伽的周卡，这家瑜伽馆（钱江馆）非常棒，完全小班化教学，即使一个人也会开课，某个周日下午我有幸上了一节一对一私教，每次去，如果还未开课，老师都是先引导调息，而不是坐在瑜伽垫上各玩各的手机。那一周我几乎天天去上课，练完整个人心情舒畅，身体轻盈，后来因为种种原因没有选择办卡（主要是贵，一节课150元），但很怀念上课的时光，75分钟的时间里，在老师的谆谆教导下，我和我的身体一次次争执，一次次和解，心慢慢平静下来，那些脑海中纠缠许久的杂念，也渐渐烟消云散。

怀孕时，因为保胎，我中断了练习（卧床），生娃后，因为要照料孩子，所以只能断断续续的上课，没有选择固定的场馆办长期卡，更多的是月卡或者周卡，当时去的是静园瑜伽，醉瑜伽，小黑裙瑜伽，波若瑜伽，还有刚才提到的和瑜伽。去年重返职场，工作稳定后，我又开始蠢蠢欲动，本来想着学爵士舞的，上了几次体验课，发现骨子里还是倾向瑜伽，潜意识里感觉后者更能提升气质（一样尊重舞蹈工作者），主要瑜伽馆大多环境清雅，不同于舞房的嘈杂，老师的阅历也更广（教舞蹈的老师普遍年轻）；还有就是对小脑不发达的我来说，学习专注比记舞步简单些，最后还是决定遵从内心，挑了一家离公司近，师资专业的瑜伽馆。

瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。希望自己能坚持下去，不再像以前一样浅尝辄止，用心专注于瑜伽学习，把基础姿势做标准以后，努力尝试更高级的体式，而不是知难而退。像那些瑜伽老师一样，将其融入生活，不断精进。瑜伽不仅能锻炼我们的身体，同时也能提升我们的心智，舒适、平稳地流动，每个动作的循序渐进，呼吸和体式之间的契合，它精微而细腻，科学又艺术。要美丽，更要长久地美丽，习练瑜珈永远不嫌太迟，期待它能成为伴随自己一生的好习惯。