如何在紧张的学习中保持好身材捏?
首先，好身材是一种什么样的体验呢？
匿名用户：“去商店买衣服直接拿最小号，从来不担心衣服穿上去会不好看，而且因为穿什么衣服都好看，我试过的衣服都会被店里其他顾客拿来试穿。不会害怕去海边，温泉，游泳池，相反，很乐意去那些地方。”
但是学生时代的我们，由于课业的忙碌，往往没时间去锻炼身体。
不知道大家有没有遇到这种情况。
在备考期间，除了坐在书桌前看书写卷子背单词，就是吃饭睡觉。一场大考之后，看着镜子里的那个胖胖的人，觉得好陌生好陌生。
爱因斯坦曰：“体重增幅和考试重要度成正比————△Weight ∝importance of tests。”
鉴于初高中党的课外时间常常被课外补习班充斥，学业也比较繁重，还有经济上的考量
（对于我们学生来说一年五六千的健身会员卡比较浪费，常常有办了会员卡但好几个月才有时间去一次的情况，不要问我是怎么知道的）
所以这里小编最推荐的也最有成效的方法就是—
跑步！！！
当然我们这里说的跑步，具体是指慢跑。
（5公里，35~45分钟这样的速度，当然具体看个人，可以根据当时的状态和之后的日程安排自由调整跑步时间和距离）
跑步很契合学生党，无技术器械服装装备场地要求，随时随地，只要你想跑就可以跑起来。而且时间上的要求不会很多，每次跑步大概只需要1个小时的时间，不会影响大家的日常学习。
（不去跑步的话，有的时候打个盹、刷会儿微博或者发会儿微信，一个小时也就过去了，不是嘛）
还有个小秘密：就是，跑步会促使大脑分泌内啡肽和多巴胺
（让人快乐放松自信心情愉悦）
对自己的情绪的调节也是有好处的，特别是在压力巨大的备考期间。
那么，怎么跑步呢？
其实，相信跑步大家都会跑啦，总之跑前要做些准备运动活动一下关节拉伸一下肌肉
（准备活动不会的去问体育老师！每次体育课都要做的嘛、、、）
然后就可以，跑起来啦~
【关于跑步会不会腿粗】
总有人（特别是女生）问我慢跑腿会不会变粗…
首先，不要排斥肌肉，肌肉是个宝。
每多一公斤肌肉一天可以帮你多消耗110大卡的热量（肌肉多了以后躺着都会变瘦哈哈），而且肌肉密度是脂肪的3倍，所以跑步会你的身形会更加紧致，长期来看对保持身材也很有利。
还有就是，跑完步一定不要往地上一坐，一定要做拉伸动作放松一下身体（拉伸动作请自行度娘），这样第二天也不会出现腰酸腿痛的问题。
（平时不跑步时可以在家里做上一些自重训练（bodyweight training）,比如俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐等等。）
跑步不仅仅是对身材的改变。
开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。
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