寒冷的冬季已经来临，北风嗖嗖嗖的刮着，再强壮的身体也难免出现一些小病小灾的。最常见的症状就是冬季易发的感冒，每当感冒的时候，虽然有些不舒服，但又不至于无法活动。可是常年基于骑行和不想中断健身计划的你，这是就总有一种困惑，那就是患有感冒的你，适不适合继续坚持骑行呢？继续骑行会不会加重感冒的程度呢？
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今天小编就带大家说一说，感冒时究竟可不可以骑车运动呢？
感冒的状况也有轻重之分，原则上就是用“意识清楚”与“不痛不痒”来当作可以运动的门坎。
意识清楚且不痛不痒的感冒症状，包含了肩颈僵硬、流鼻水、鼻塞等，这时候可以通过中低强度的骑行运动来加速新陈代谢、提升免疫力，有利于排除病毒。
但要记得不可勉强或选择高强度的运动骑行，否则可能会让病情恶化，细胞也无法好好休息，反倒拉长了感冒的时间。
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若是觉得意识不清、有疼痛或搔痒感，就表示体内已经有大量的发炎现象影响到神经，这时就务必要好好休息，千万别再惦记着运动，毕竟“留得青山在、不怕没柴烧”。
运动会让体温升高，因此也加重发炎反应，可能会突然超过身体负荷的限度；曾有重感冒的马拉松选手休克猝死，值得热爱运动的人谨记在心。
但无论如何，想要缩短感冒的时间或减轻症状，尽快重回运动或健身的行列，饮食的“5不5要”都能发挥强大的效用。
不要吃甜食。糖会引起体内的细胞发炎，让黏膜组织的分泌物变多，还会增加痰的黏度，甚至导致胀气。
不要吃太咸。太咸的食物中盐会抑制唾液中的溶菌酶，让口腔中的上皮细胞不易抵抗病毒侵袭，所以会拖延感冒的时程。
不要吃辛辣。可别以为辣椒有助于发汗，其实这类具有刺激成分的食物会让呼吸道与消化道的黏膜受到破坏，甚至引发恶心、呕吐的现象。
不要吃油腻与高纤食物。感冒会让肠胃的蠕动能力降低，所以这些不好消化的食材都会加重肠胃负担，让营养成分更不易被人体吸收。
不要喝咖啡因。浓茶和浓咖啡里面的咖啡因会刺激胃肠的神经，引起消化不顺的症状，甚至造成胃食道逆流而让身体更不舒服。
要吃清粥淡汤。清淡的粥和汤都容易被消化，还可微微帮助发汗，加速身体的代谢能力。
要多吃优质蛋白。蒸鸡、蒸鱼，素食者可选择豆浆，藉以补充多种氨基酸和蛋白质，让免疫系统能够有效对抗感冒病毒。
要多吃新鲜蔬果。蔬果中的天然抗氧化成分，可以缓解发炎症状，并减少组织胺所带来的不舒服。
要促进吸收。洋葱、大蒜等食材里都有天然的抑菌成分，还能促进肠胃分泌消化酵素，加速吸收营养成分。
要常喝蜂蜜。感到口干口苦的时候，可以让蜂蜜里的多种天然酵素、胺基酸来呼唤免疫系统，藉以增强抗病毒的能力。
天气越来越冷了，
出门骑车的车友们请多加留意天气状况，
大家要注意保暖小心感冒！
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