损伤阳气是冬季养生的大忌！

“冬”的意思是什么呢？《说文解字》上说：“冬，终也。”是结束终了的意思。“离离原上草，一岁一枯荣。”一年生的草本植物，经过春生、夏长、秋实以后，到了冬天就完成了自己的使命枯死了。来年发青吐芽的是它的子孙后代，而不是它自己的。多年生的草本植物，则进化了一步，同样经过春生、夏长、秋实，但通过落叶、收敛、闭藏，对抗严寒冰霜，来年还能推陈出新、继续欣欣向荣。有些动物，比如昆虫、蛇、狗能通过冬眠来保存自己，而鸟儿则是通过逐日飞翔迁徙来躲避严寒。

人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，那么，人类通过什么方式来达到御寒、保温、健康生存发展的目的呢？《黄帝内经》认为可通过下述方式来获得身体健康。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地霾，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思就是冬天应该“闭藏”，对万事万物进行封藏。比如乌龟，大家可能养过乌龟，它到冬天什么都不吃，在水里面把头一缩，一待就是三个月，春天以后才出来活动。龟它就讲收藏，因为冬天这三个月是“水冰地冰”的时候，冬天水面开始结冰，水为什么要结冰呢?水是给自己穿了一层盔甲，保护自己，人在冬天也要穿上一层皮衣，以抵御天地之间这种杀伐之气。这要注意，不要扰了自己的“阳”，“无扰乎阳”，“阳”是什么？就是阳气。要“早卧晚起，必待日光”，就是要随着太阳起来，太阳没出来你就别起来。

“此冬气之应，养藏之道也”，意思上面讲的，就是冬天“养藏”的道理。冬天如果没有养好，伤的是五脏中的肾，到了春天，升发之气起来的时候，由于没养好肾精，就会出现肌肉痿废这样的病。由于冬天的不藏，春季无法升发元气，所以筋的功能就不正常。特别是犯有肝病的，会加重。在冬天，我们可以稍加变通，虽然不必像虫类生物进行冬眠，但适度延长睡眠也是呼应自然界阴阳之气变化的一种方式，这样，不仅避免早晚更加寒冷的的外邪侵入人体，而且，增加睡眠的时间，也能够促进人体的阳气很好的潜藏到体内。因为按照《黄帝内经》的观点，我们在睡觉时，人体的阳气进入五脏，再醒来时，阳气由五脏出于四肢与肌表。睡眠是潜藏阳气、保护阳气非常重要的方式。

情志上也应该变得沉稳一些，到了冬天，我们的精神意志应该内敛一些，不要过分张扬和外向，最好能做到含而不露。

另外一个要点，就是避寒就温了，既要躲避寒冷，多接近阳气，热气。可以理解为是聪明的古人“去寒就温”的生活方式。为了"去寒就温"，冬季穿衣也要注意保暖，最好把人体严严实实地包裹起来，不要裸露肢体、肌肤。在寒冬尤其要注意脚的保暖。俗话说“寒从脚生”，因此做好足部保暖对防止疾病的产生极为关键。