高血脂不能吃虾肉？医生：要想保持血脂稳定，劝你尽量少吃3种肉

大虾是我们日常生活中最常见的一种海鲜，无论是老人还是孩子，都很喜欢吃，里面富含较高的维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，对我们的身体健康有很大的好处。但是，对于高血脂患者来说，能不能吃虾呢？

高血脂患者能不能吃虾？

人们之所以会有这个疑问，是因为大虾中含有大量的胆固醇，经常摄入，不仅会升高体内的胆固醇，甚至是加大高密度脂蛋白的水平，诱发高血脂，导致严重的动脉粥硬化和脑梗等并发症。当然，也不是说血脂高的人一点也不能吃，只是要适量，并且大虾中的胆固醇主要集中在头部，所以在选择吃虾的时候尽量不要吃虾头和虾黄，虾肉还是可以适量吃些的。

要想保持血脂稳定，劝你尽量少吃这3种肉

1.鸡心

物以稀为贵，鸡心算是鸡身上最宝贵的地方，就是鸡的心脏。人们通常认为它的营养价值很高。但对于高血脂患者来说，鸡心中所含的胆固醇非常高，是不建议大家经常摄入的。不利于自身的代谢，甚至还会加重各种心血管疾病的发生。

2.牛排

吃西餐成为现在众多年轻人乐于追捧的美食，尤其是牛排。但高血脂患者体热内需，禁忌吃比较容易上火的食物，而牛排其中的油脂和脂肪含量都非常高，经常食用的话，加重血液粘稠度，影响身体代谢和血脂水平。牛排属于热性食物，经常食用，还会导致口舌生疮、便秘、感冒等问题。

3.动物内脏

比如：猪肝、猪脑、羊肝等动物内脏，也是人们经常用来滋补的一些食物。殊不知，这些食物属于高胆固醇食物，100克猪肝中含胆固醇超过1500毫克，严重超出人体一天的需求量。长时间食用，久而久之，使体内胆固醇升高，诱发高血脂。

想要降低血脂，预防心血管疾病，这3个妙招要学会

1.

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

此外，日常调理高血脂，补充营养物质非常关键，比较被认可的营养物质是烯海酸油，能够降低总胆固醇，抑制身体吸收胆固醇和甘油三酯，避免多余脂质在血液中堆积，预防心血管疾病的发生，还促进血液流动速度，加快代谢，增加血管弹性的作用，减缓血管硬化和老化，以此稳定血脂，保护血管健康。

2.坚持运动

经常运动可以帮助我们加快燃烧脂质，把多余脂质排泄出去，避免体重增加，避免血脂升高，减少心血管疾病的发生概率。

3.多吃大蒜

大蒜是公认的能够消耗胆固醇的食物，其中含有的大蒜素可以促进血液流动速度，减少血栓和斑块的形成。研究发现，长期吃大蒜的人比不吃大蒜的人血管要干净、通透。