想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足，还有做到这一点才行！

近些年来，减肥健身博主也是煞费苦心的给大家普及减肥应该知道的知识点，你要多喝水，你该怎么运动，你要充足睡眠等等，充足的睡眠有利于保持头脑的清醒和身体的健康，但现在科学家近些年发现仅仅是有充足的睡眠时间还是不够的。

近些年一些科学研究表明，对于睡眠这块的研究非常的深入，规律的就寝时间和起床睡觉时间同样不可忽视，相对于规律作息的人，睡眠不规律的人更容易发胖、血糖的身高、血压的升高，而且在未来的几年里患有心脏病和中风的风险也要更高，更坏的是这些不规则睡眠的人容易产生压力甚至于变得抑郁起来，这两个事情都和心脏的健康密不可分。但作息规律与心脏、代谢健康之间还只是存在一定联系，并非确凿无疑的因果关系。

曾经美国的一个科学家做了一个实验，找了很多参与者，参与者使用的设备可以将睡眠时间精确到每分钟，这样研究人员就可以知道，即使是微妙的变化，比如晚上10点10分睡觉，一般晚上10点准时睡觉时，健康状况有何不同。 他们的年龄从年轻人到老年人不等，其中并不包括睡眠障碍的人。这项研究还跟踪了参与者的日常睡眠时间和偏好的时间点，以检查是否有人提前睡觉或是夜猫子。他们发现，高血压患者的睡眠时间更长，而肥胖的人往往睡的时间更晚；而规律性是预测人的心脏和代谢疾病风险的不二手段。

所以说如果想要快速的达到一个减肥的目标，就不要熬夜了，不是说听某某博主来科普睡觉时间要八个小时，那你就半夜二点去睡觉，第二天的十点你才起来，看起来你是睡眠超过了八个小时，但实际的情况并不是这样的，也许是肥胖扰乱了睡眠规律。又或者，正如一些研究表明的那样，睡眠不足可能会干扰身体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环。

无极总结：文章的实验是翻译网上关于睡眠的科学论文，确实在经过科学家的发现后总结出的睡眠一定要有规律，而且不适合太晚熬夜去睡觉，减肥期间对自己狠一点，到点了关闭手机就闭上眼睛，也不要因为工作经常熬夜，熬夜对身体不好，谁都知道，工作狂不是一个褒义词了，白天努力的工作，晚上努力的休息，才能更健康的努力活下去，感谢您的观看，祝您早日减肥成功！