失眠多梦，起夜频繁，常吃“天然安眠药”，可多吃一物

如果不吃饭,人可以活20天;不喝水,可能活7天;要是不睡觉,则可能活5天。对人来说,睡眠比吃饭、喝水更为重要。失眠的人记忆力明显下降,注意力不集中,精神委靡,抵抗力差,并且衰老加速。有关文献报道:一天的睡眠不足,就可以导致第二天免疫力下降,其中76%的人呈现大幅度下降,而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5~3倍。

美国著名的营养与衰老问题专家弗伦茨博士指出:现在许多人认为睡眠有障碍就是失眠,而睡觉质量不佳,做噩梦、容易惊醒、醒得过早等浅睡眠现象对人们健康危害不大。但更多的医学研究指出,浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害,与失眠造成的危害几乎相当。最新的调查统计表明,浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%,从某种意义上来说,睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。

而失眠是睡眠障碍的一种表现形式,是指睡眠不足,或睡眠不深、不熟,从而产生一些不适的感觉,比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。一般地说失眠星现以下3个特点:起始失眠、间断失眠及终点失眠。

在失眠的诊断上,至少连续3周感到睡眠不足,并引起明显的功能障碍,才能诊断为失眠症,而不管每夜实际睡多少小时。

失眠患者通常有以下几种表现:①入睡困难。②早醒,醒后无法再入睡。③睡眠质量下降,表现为睡眠不深、朦胧及多梦,睡醒后仍感没精神。④睡眠时间明显减少。⑤发病时间长短不一,短者数日可好转,长者持续数日难以恢复。

据统计,在我国一般人群中失眠的发病率为10%~20%,男女差别不大。

失眠多梦，起夜频繁，常吃“天然安眠药”，入睡快不起夜，比药好

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

俗话说，“睡前洗脚，犹如吃补药”。睡前泡脚不仅是为了干净，也有助于睡眠。

中医有“上病下取，百病治足”之说。脚被称为人的“第二心脏”。通过按摩足部特定部位，可舒筋活络，调节神经，促进局部血液循环，产生睡意，达到促进睡眠作用。泡脚所用的热水有温和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，让人产生困倦感。