血脂升高的根源找到了，不是肥肉，先要血脂稳定，尽量少吃

导语：随着科技的发展，人们的生活越来越方便，甚至足不出户就可以完成生活琐事，但与此同时，这也导致了一大批“富贵病”开始向我们扑面而来，其中高血脂使我们目前所正面临的“头等大敌”。

导致高血脂的主要原因都哪些？

1.基因遗传；2.饮食不合理；3.作息不规律；4.从来不运动；5.乱服用药物。

这其中除了基因遗传不可控制以外，最受人关注的就是饮食习惯了。

血脂升高的“源头”找到了，不是肥肉，若不想脑梗上门，抓紧丢掉

在很多人的认知中，高血脂最忌讳的就是肥肉，其实还有一种东西比肥肉更加可怕，它就是反式脂肪酸，可能你没听过，但你一定吃过。

反式脂肪酸常常出现在食品的添加剂中，这种物质进入身体以后就是使血液浓稠度增加，血液循环也会下降，从而导致体内血脂浓度增加，并且反式脂肪酸还会对血管造成很大的损害，加速动脉硬化，增加脑梗，心梗的风险，所以看到配料表上含有反式脂肪酸字样的食物，一定要尽量避开。

除此之外，以下2种食物也是升高血脂的利器

1.动物内脏

都21世纪了，还有人相信吃啥补啥，很多人为了弥补自身的不足，经常会吃一些肾啊、肝啊等动物内脏。

殊不知，过多地食用这类食物不仅对身体帮助不大，对高血脂患者而言，还会加重病情，因为动物内脏中含有大量的胆固醇，若体内胆固醇超标，就会不利于血脂的稳定。

2.酒

众所周知喝酒伤肝，而肝脏是人体中最大的代谢器官，如果肝脏受到损伤，就会影响到身体的代谢系统，从而导致血管中的毒素和脂质无法正常地排出，久而久之越积越多，血脂就会容易升高，甚至发生堵塞，所以高血脂患者还是要少喝酒。

生活中，我们如何科学控脂？两个方法值得一试

1.补充降脂物质

高血脂患者除了需要控制饮食以外，日常还可以选择补充一些降脂营养，里面含有多种药食同源的食材，如荞麦、桑叶、槐米、沙棘等，经过益生菌发酵以后，不仅活性好容易吸收，还能有效地控制血脂升高。

当中的荞麦和桑叶是“降脂小能手”，可以有效降低血液粘稠度，促使血液中甘油三酯和胆固醇的含量下降，从而恢复血管弹性，防止病情加重。

而其中的沙棘对人体血管有极大的好处，其中的类黄酮和芦丁能够扩张体内血管，从而改善人体血液循环，降低心脑血管疾病的概率。

这些成分相辅相成，结合在一起效果更佳，一定程度上还能够缓解高血脂引起的头晕头痛等症状，在维护血管健康的同时，更好的降脂。

2.坚持运动

高血脂患者每天可以抽出几十分钟的时间，做一些慢跑、拉伸等有氧运动，不仅可以促进身体的循环代谢，对稳定血脂也起到一定的辅助作用，不过要切记，不要盲目跟风，以自己的身体情况为准，以免出现一些不必要的损伤。

健康小贴士：

高血脂其实并不可怕，但是我们也要重视起来，因为血脂一旦升高，就会引发脑梗、心梗等并发症的出现，严重时还会危及到我们的生命安全。所以平时要时刻观察自己的身体情况，定期检查，防止病情进一步恶化。