文| 小书虫妈妈
我带着孩子在楼下公园玩，和几个妈妈聊天，发现她们都特别关注孩子的身高问题，问得最多的就是：“你家宝宝多高了？”
当了妈妈后，我也一样，每天看着自己的宝宝，总觉得没什么大变化，再对比别人家的孩子，更觉得自己家的宝宝长得慢、长得矮。
可能天下父母都是一样的吧，希望孩子长得更高一点。那我们就来聊聊孩子的身高到底多少才算达标，有什么办法可以让宝宝的个头再往上窜一窜？
宝宝身高多高才算达标？
当父母的，谁不希望孩子长得高高的，健健康康的，可身边总有比自家孩子长得更高，这一对比吧，就让自家孩子显得更矮了。
其实，每个孩子的生长趋势都是不一样的。家长们想要知道宝宝身高是否达标，可以对照下面由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，见附图。
7岁以下男孩身高（长）标准值（CM）
7岁以下女孩身高（长）标准值（CM)
温馨提示：只要孩子的身高是在-2SD和+2SD之间，就都是正常的。如果身高小于-2SD,说明孩子身材矮小；如果身高大于+2SD,说明孩子的个子比大多数同龄人高。
举个例子：一岁的女宝宝身高是76CM，说明她处于中位数与+1SD之间，是正常范围。
宝宝的身高受什么因素影响？
宝宝长得高不高，与这些因素：遗传、营养、运动、睡眠息息相关。根据资料显示，如果父母都是高个子或偏矮小，孩子也可能是高个子或偏矮小。
民以食为天，孩子也不例外，不管身高或体重都和日常饮食有关系。婴幼儿生长迟缓大多数跟营养有关，家长的喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
孩子睡眠不足，会影响生长激素的分泌。因为生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌，充足的睡眠对于长高很有帮助。
家长做好3点生活细节，宝宝长得更高
俗话说：“七分天注定，三分靠打拼！”孩子的身高，也是可以通过后天的努力，个子再窜一窜，打破遗传身高。想要宝宝长得更高，需要怎么做呢？家长们要做好这3点生活细节，来帮助孩子长高。
（1）保证宝宝营养均衡
婴幼儿出生后，坚持母乳喂养到6个月，6个月开始在母乳喂养的基础上，添加辅食。随着孩子年龄增长，逐渐增加食物的多样性，多样化的辅食以确保满足营养需求。
纯母乳喂养宝宝，由于母乳中维生素D含量不足，可能会造成宝宝维生素D摄入不足。因此，美国儿科学会建议，每天给宝宝补充400IU(国际单位）的维生素D。
（2）合理的运动
科学合理的运动可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨质内沉积，同时，也可以刺激生长激素的分泌，促进孩子生长。
那么，不同年龄的孩子，做哪些运动有助长高呢？我整理了学龄前儿童的运动推荐和注意事项，家长们可以根据宝宝不同月龄安排起来哦。
【婴儿期】
- 1-4个月的宝宝，可以多练习多趴，每日多次，每次2~3分钟，后期再逐渐延长时间。
- 4~6个月的宝宝，在安全环境下，用小铃铛、小玩具等，逗引宝宝翻身。
- 6~8个月的宝宝，可以在安全环境下，帮助宝宝练习拉坐、靠坐、独坐。
- 7~9个月的宝宝，可以使用柔软、安全且色彩鲜艳的玩具吸引宝宝练习爬行。
- 9~10个月的宝宝，可以将宝宝放在大而安全的地方，扶着东西站起来。
- 10~18个月的宝宝，可以鼓励宝宝开始行走练习。
【幼儿期】
1~3岁的宝宝，每天至少花180分钟参加各种强度的体力活动，包括中等强度到高强度的体力活动。保证宝宝运动之后，精神状态良好，不要太累。
中等强度运动：快步走、上下楼梯、舞蹈、游泳、拍球、打球等。
高强度运动：跑步、跳跃、爬楼梯、穿越物体、骑轮式玩具、跳绳等。
【学龄前】
每天至少花3小时进行各种强度的体育活动，其中至少1小时是中等强度到高等强度的体育活动。比较推荐的运动是：游泳、体操、足球、篮球、羽毛球、跳绳、跑步等。
带孩子做运动时，需要注意这些事项：运动前做好充足的准备运动；避免空腹运动；饭后1小时进行运动；运动中和运动后注意补充水分。
（3）保证充足的睡眠
良好、充足的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。每个年龄段的孩子，需要的睡眠时间：新生儿每天20小时；2~5个月的婴儿每天17~18个小时；6~12个月的婴儿每天14~15小时；1~3岁的孩子每天10~12小时时；7岁以上的孩子每天9~10小时。
儿童时期，生长激素分泌呈现夜多昼少的规律，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小时左右达到高峰，而晚上1点到凌晨5点之间分泌的生长激素差不多是白天的3倍。
因此，为了宝宝健康生长发育，父母应给孩子安排有规律的作息时间，养成晚上9点前睡觉的习惯，保证充足的睡眠时间。
相信爸爸妈妈们都做好了以上这些生活细节，宝宝在长高高的同时还长很多肉肉哦。
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