高血脂不能吃鸡蛋吗？3种食物一定要少吃

现如今人们的饮食结构上发生了不小的变化，走到大街小巷上，面对着各色各样的美食，对于吃货们来讲很难满足自己的口腹之欲

在满足口腹之欲的同时，也会导致一些疾病找上门来，比如常见的三高疾病。因此病从口入这句话还是有一定道理的。

那么在平时生活中，如果发现血脂水平上升又该如何控制呢？

01高血脂不能吃鸡蛋吗？

虽然血脂水平偏高，饮食上有所忌口，但不能代表完全不能吃鸡蛋。

鸡蛋作为一种高营养的食物，还有人体所需的氨基酸，而且鸡蛋中的蛋白质，人体的吸收率能够达到90%。

鸡蛋中的脂质大多还在蛋黄中，而且这些纸质属于好纸质，能够促进肠道中甘油三酯排出体外，及时为神经系统提供营养。

相关研究数据发现，每天吃上一个鸡蛋，除了有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白水平，而且还可以预防心脑血管疾病的发生。

所以，高血脂人群平时可以吃鸡蛋，哪怕是蛋黄也不用太过担心。

02建议：养护血管健康，这3物尽量少吃

高糖食物

生活中很少有人能够抵挡住甜食的诱惑，但是如果摄入过多的糖分也会引起血脂波动。

特别是身形肥胖的人群，血脂水平本来就不低，如果摄入大量的甜食，会导致血脂出现波动，想要稳定就变得更加困难。

对于蜂蜜蛋糕，白糖，红糖等食物中含有大量的糖分，对于体型特殊肥胖以及伴有高血脂的人群，高糖食物也要尽量远离。

高脂肪食物

对于肥肉，猪油以及各种油炸类食物里面的脂肪含量都是比较高的。

如果这种食物摄入过多，体内脂肪含量超标，这样加重了身体的代谢负担，对于那些来不及消化的脂肪会不断在体内堆积，随时进入血液内，血液变粘稠，很容易增加患有高血脂的风险，心脑血管疾病也就会随时出现。

所以说高脂肪的食物对身体来讲是一点好处都没有，因此，平时还是少吃为好。

含酒精食物

年龄越来越大，对于含酒精类的食物尽量忌口，有一些食物在制作过程中会加入酒精来提高食物的口感。

长期摄入含酒精类的食物，血管受到刺激，这样容易形成动脉硬化。

而且血管病变，也很容易导致血脂水平升高，想要减轻身体受到伤害，在平时生活中，最好做到一口酒都不喝。

如果长时间不喝酒，那么能够很好的养护血管，也能够预防血脂过高，威胁到我们的健康。

03日常降血脂，坚持做好3件事，保护血管健康

适当运动

运动对于血脂偏高的情况也有一定的改善作用，快走作为一种有氧运动，是调理血脂的好方法之

在饱餐之前，短时间内快速行走，有助于燃烧体内多余的脂肪，清除血脂，让血液流通更加顺畅，这对于减轻高血脂带来的危害帮助非常大。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

若能够每天行走3000步，剩余的时间走完剩余的7000步，是降血脂最有效的一种运动。坚持三个月以上，你会发现血脂水平会有所下降。

定期进行血脂检测

对于高血脂人群要养成定期血脂检测的习惯，若查出胆固醇和甘油三酯含量超标，要及早做出调理。

对于疾病要保持平等的心态，早发现早治疗，才能够减轻身体的痛苦。

控制自身体重

有关资料显示，对于肥胖人群血脂中的胆固醇和三酰甘油水平要高出非肥胖人群许多，其实关键在于机体脂肪和血浆脂蛋白的水平有关，所以如果体型太过肥胖，那么患高血脂的风险也会随之增加。

因此，对于这类人群，饮食中要控制好体重，但是减肥方式要保证安全有效，这样的减肥效果才会更明显。