无限期停播！

近日

知名游戏主播“一条小团团”

突然发动态，

宣布无限期停播。

消息一出，

立刻等上了微博热搜。

在直播平台有2200w+，短视频平台有4300w+粉丝的小团团突然宣布停播，让很多粉丝表示突然，也让很多网友好奇停播的原因。

在一条小团团发布的动态中，她直言自己身体状态出现了问题，不仅嗓子由于长期的直播出现问题，胆囊炎也导致她不能熬夜，一系列事情叠加起来导致她下定决心停播、好好调养，调整心态。

众所周知，小团团是知名网站斗鱼的主播一姐。除开直播之外，在短视频领域，小团团也拥有高达几千万的粉丝，是短视频平台顶流级别的网红。

此消息一出

年轻人的身体健康问题

也再次成为大家热议的话题

朋友们

你有多久没有好好关心过自己了？

工作压力、学习压力越来越大

还有并不合理的生活方式，

造成年轻人“健康危机”

尽管都知道为自己的健康状况担忧，

但在行动上，常常走向反面。

自查一下

下面这些说的是不是你

许多人喜欢熬夜，明明第二天还要早起上班，还是忍不住嗨到凌晨两三点钟，然后睡上五六个钟头了事； 也有不少人胡吃海喝，把不加节制的吃肉、喝酒当成减压方式，最后闹成了“三高”； 还有人只吃泡面、外卖，不见阳光更不去锻炼，导致身体十分虚弱……

对这些健康的“慢性杀手”，

许多人浑然不觉，

肆意挥霍自己的健康本钱。

年轻人，要学会节制，

才会有好身体啊！

1. 你可以把熬夜，换成早起

把晚上的时间留给睡眠，把早起的时间留给工作。

可以试着把做不完的工作，转移到早晨去做。让自己每晚在23点前入睡。

当然，一些领导人或是企业家属于短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢复活力。不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。

2. 你可以为事业拼搏，但请去掉不必要的熬夜

你可以不那么自律，你可以偶尔熬夜，你可以因为工作、学习不得不晚睡。

但请不要拿着睡眠时间去看剧、玩游戏。

可以给自己留下必要的休闲、娱乐时间，但它们不应该侵占你的睡眠。

2. 你可以把一直久坐，换成偶尔活动几分钟

世界卫生组织2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式，即1:3“套餐”比！2021年5月发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

3. 你可以把坐车，换成提前一站下车走路

如果平时总觉得没时间锻炼，或许可以在下班回家时，提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下自己的身心。

因为，睡觉并不是唯一的休息方法，尤其是对于脑力劳动者而言，有时候变换活动内容才是积极的休息方式。

4. 你可以把一周不运动，换成每天快走10分钟

推荐一周能有150分钟有氧运动时间，每次30分钟。

如果你实在是没有整块的时间来做，每天3个10分钟的快走也可以，动起来总比不动强。

5. 你可以把不吃饭，换成简单一餐

2018年发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，35%的人不能做到每天都吃早餐，经常不吃早餐（1~3次/周）所占比例为11%，1%的调查对象从来不吃早餐。而最多的原因就是时间紧。

同济大学附属同济医院营养科医师吴萍2016年在健康时报刊文谈到，我也很忙，但我无论如何也要吃早餐，而且一般在两分钟内搞定。我的早餐只是赢在了简单两字上。一杯奶，三勺燕麦，几个小番茄或用其他水果代替，有时候加个水煮蛋，清淡无油。虽说简单，但营养并不差，早餐需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素都有了，关键是能量不高，还耐饿。

6. 你可以把拼命加班，换成高效工作

有时候加班不是事情多，反而是因为无法达到专注，去高效做事。选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个25分钟过后多休息一会儿。这样时间很有限，却可以培养自己“专注+劳逸结合”的能力。

希望每个人在奋斗拼搏

追求梦想的道路上

多花一些时间和经历

照顾好自己的身体。

生活上的难处和麻烦再多，

身体都是自己的本钱，

选择更科学、更健康的生活方式，

不是为了别人，而是为了我们自己。

来源 | 南昌晚报综合新闻晨报、健康时报等

主力编辑 | 刘培堃

审定 | 金官

核发 | 李健军

周末，好好放松休息一下吧

点亮和

愿大家都能身体健康