戴好帽子、塞上耳机、看着手机，最好再戴一副遮住半张脸的墨镜才敢出门……你是否见过这样的“社恐”青年，又或许，你也是“社恐”人群中的一员？社交平台上，与“社恐”相关的话题讨论很热。（见10月24日《光明日报》）
人类是群居动物，人际交往是人类生存、发展的本性与常态。可在科技进步、信息发达的当今，一些人却患上了“社交恐惧”，他们在社交时会感受到不适、害怕和焦虑。
有专家指出，社交恐惧症的问题不是不社交，而是恐惧。剖析“社交恐惧”本质，实际上是在面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，所产生出的明显害怕或焦虑。
这通常是始于童年或青春期的常见心理障碍。当下年轻一代独生子女居多，楼房耸立打破了过去邻里无间的状态，年幼时他们的社交频率就远不及上一代；成长过程中又正逢互联网兴起，社交软件普及，年轻人越来越呈现“线上狂欢、线下沉默”的状态。“哪有人喜欢孤独，不过是害怕失望罢了”。这种“逃离”心态在心理学中被称为认知加工偏差，即在面对社交人群时会夸大负面结果出现的可能性，或者对模棱两可的情况作出消极的解释。
但事实上，别人并没有那么关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。切忌盲目往自己身上贴标签，并由此制造出无端的焦虑。
化解破解“社恐焦虑”，首先要走出手机依赖症，提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。社交是不可或缺的生活常态。回避、抗拒，不过是自欺欺人。要多告诉自己可以很好地完成社交活动，进而拥有更积极的情绪。
家校要加强对青少年的积极引导，培养其树立正确社交的意识和自信心，以平常心待人对己，比如要友善地对待别人，在帮助他人时忘却烦恼、证明自身价值；不要拿自己的弱点和别人的优点相比，过于自大和盲目自卑均不可取，等等。
作者：张玉胜 来源：《工人日报》
编辑：慕瑜
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