在我国的传统节日中，有“三元”的说法，即为上元节、中元节以及下元节，其中上元节是人们熟悉的元宵节，中元节就是七月半“鬼节”，而下元节则是农历十月十五，也是我国一个重要的传统祭祀节日。民俗中认为下元节正是水官大帝禹的诞辰，其掌管着死魂鬼神之籍、记录众生功过之条，每到下元节这一天，都会下凡来为人们解除厄运，所以下元节自古就有祭祀水官与先祖的习俗。
下元节作为我国的传统节日，又正值初冬时节，在这一天有很多讲究，除了要祭拜水官、祭祀祖先送寒衣之外，还有很多老传统，不论穷富，都要记得吃这3样食物、别碰这3禁忌，在表达对先祖的思念与孝道的同时，也有为家人祈福、保佑子孙、摆脱厄运的寓意。
【记得这3样食物，尊重老传统】
正如春节吃饺子、元宵节是元宵，端午节吃粽子，中秋节吃月饼一样，下元节也有属于自己的传统美食。
一吃豆泥骨朵
在旧时，在北方很多地方下元节是很隆重的节日，家家户户都会制作一种名为“豆泥骨朵”的食物，有日子红火美好的寓意。“豆泥骨朵”是用红豆沙做成鲜甜绵软的红豆包，由于过去细粮比较珍贵，包红豆包用的是玉米面、藜麦面等粗粮面，做好的红豆包质地比较粗糙，蒸熟后还会“开花”，故名为“豆泥骨朵”。
二吃麻腐包
下元节，不少地区都有做麻腐包的风俗，据说是为了纪念孟姜女千里送寒衣的忠贞气节，而麻腐包象征着送寒衣的包袱，所以每到下元节的这一天，各家不管有多忙，都要抽出一些时间做麻腐包，将麻籽和黄米拌上萝卜、洋芋等制成馅，蒸成麻腐包，吃起来油香宣软，别有滋味。
三吃糍粑
客家有句俗语“十月朝，糍粑粄子碌碌烧”，在民间有下元节吃糍粑的习俗，用新收获的糯米蒸熟，放入石臼中捶打，再取出制成圆团蒸熟即可，做好的糍粑质地细腻柔韧、颜色洁白晶美，吃上一口香而不腻，细滑沁甜。
【记得要忌讳这3事，表达念与孝】
下元节是一个严肃庄重的传统民俗节日，既是对先祖的祭祀与尊重，也表达了人们对祈求福禄祯祥的的愿望，老传统中在这一天还是有一些禁忌的，不妨了解清楚。
一忌与水族结怨
下元节是水官旸谷帝君解厄之辰，传说这一天，水官会下降凡间巡查人间的善恶疾苦，并根据考察的结果录奏天庭，为人们解厄，所以下元节这一天尽量不要吃“龙族”的子孙，像鳗鱼、泥鳅、蛇、鳝鱼等水产品，避免与水族结怨。
二忌深夜出门
民间认为，下元节是祭祀亡灵，并祈求下元水官排忧解难的日子，像超度、解冤等，这一天阴气相对来说比较重，所以很多老人都会嘱咐后辈的人们这一天晚上不能出门，更不要深夜出行，尤其是身体比较虚弱、体内阳气不足的人，以免影响身体以及未来运势。
三忌嫁娶
下元节是我国一个传统的祭祀节日，寄托了人们对先辈的缅怀与哀思，节日气氛更偏向庄严肃穆，而婚嫁则是比较热闹、喜庆的活动，所以下元节举办婚嫁这种活动是非常不合适宜的，吵闹的气氛不仅会影响到祖先，对其不敬，而且对新人来说也是不吉利的。
——老井说——
下元节过后气温迅速下降，还要多注意下面这些事项：
1、在穿衣保暖方面，要及时添加衣物，尤其是注重头部、背部、腹部以及足部的保暖，以防虚邪贼风的侵入。
2、在饮食方面，要适当的补充蛋白，多吃一些高蛋白的食材，如瘦肉、豆制品以及奶制品等食材，而且此时的“燥”还未尽， 除多饮水之外，还要多食绿叶蔬菜、水果等食材多补充水分以及微量元素，少吃辛辣刺激的食物。
3、在居住方面，要遵循“秋冬养阴”的原则，适当的调整生物钟，尽量早睡晚起，劳逸结合，白天多开窗通风，晚上关好门窗，盖好被子，而且室内还可盆栽一些花花草草，以调节空气的湿度等。
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