我在网上看到一个很有趣的视频，里面记录着小宝宝们喝水的各种瞬间，有的宝宝非常享受喝水，有的拿着水杯一脸的痛苦，估计是父母在旁边督促她要多多喝水。
其实，从小起，包括我自己在内，家长们都会时刻提醒着我们要多多喝水，这样才能更加的健康。有不少人觉得从婴儿起，就要开始用奶瓶喂水给孩子了。
我们都说“水是生命之源。”我们也都知道喝水对于我们身体健康的重要性。
但是宝宝从出生起是不是就要开始多喝水呢？用奶瓶喂水到底好吗？从什么时候起，才应该给宝宝喂水呢？怎样才知道宝宝缺水需要补充呢？如果宝宝不爱喝水，作为家长，我们又该如何做呢？
其实这些问题，都是很多宝妈宝爸咨询过我的问题，经常困扰着他们，那么今天我就来说说给宝宝正确喝水，这件让人困惑又重要的事吧。
#真相来了#
一、水的作用
人体中，水占的比例为70%，它主要是参与机体的新陈代谢，产生热能，所以喝水确实对人的健康确实很重要。
那么宝宝出生起就要补充水吗？
二、宝宝怎么喝水
1 六个月内宝宝
1）母乳喂养
如果宝宝是母乳喂养，在6个月内是不需要额外加水的。
根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出，纯母乳喂养能够满足6月龄内婴儿所需要的全部液体，所以应该坚持纯母乳喂养6个月。
对于喂奶的次数也有讲究，一般是按需喂养，宝宝饥饿哭闹时就应该喂哺，一般每天喂奶8次以上，刚出生时会达到10次以上。
文｜媛crystal
母乳喂养6个月内的宝宝不需要额外补充水分，那么配方奶粉喂养的宝宝在这个年龄段需要补充水分吗？
3 学龄前儿童（2到3岁）宝宝
学龄前儿童，根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出，需要每天补充水分600到700毫升。
所以在宝宝2岁起，就要开始注意让孩子喝水了。
4 （3到6岁）儿童
3到6岁儿童，每天喝水600到800毫升
5 （6到10岁）儿童
6到10岁儿童，每天喝水800到1000毫升
6 （11到17岁）孩子
11到17岁的孩子，每天至少饮水1000到1400毫升
以上我们了解了宝宝各年龄段应该如何喝水，喝多少水，那么我们如何判断是否需要补充水分呢？
三、为何婴儿无需额外喝水
为什么不需要给婴儿额外补充水分呢？因为母乳中87.5%的成分是水，再多摄入就会有害健康：
1 减少母乳摄入
喝水会有饱胀感，就会减少母乳的摄入量
2 丢失盐分
因为肾脏排出去是含有盐分的尿液，所以长期喝水，就会丢失体内的矿物质流失，引起营养不良。
3 水中毒
《中国妇女报》就曾报道，联合国儿童基金会认为，婴儿喝水太多可能会导致水中毒。
美国也有一项研究发现：喝水太多会给婴儿的肾脏造成压力，可能会引起水中毒，因为血液中的钠被稀释了。
四、宝宝需要补充水分的判断
1 判断标准
对于宝宝什么时候需要补充水分的判断，其实可以通过小便颜色来判断，这其实和大人们是一样的，如果小便发黄，就说明要多喝一些水了。
儿科医生还表示，以下情景要额外给宝宝多补充水分。
2 额外多补充水
1） 宝宝出汗多
崔玉涛医生在《崔玉涛宝贝健康公开课》提到说，当天气炎热，宝宝出汗较多时，就要多给孩子喝一些水，比如可以在两次喂奶间喝一些。
同时，可以通过宝宝小便的颜色来判断，其实这和成年人是一样的，如果尿液偏黄，则说明需要额外多摄入水分了。
2 某些疾病
《跟美国儿科医生学育儿》里，小D的儿科医生指出，宝宝在腹泻时，会流失大量必需营养元素，所以需要多补充水分和电解质来改善腹泻的症状。
以上我们了解了宝宝喝水的重要性，那么如何让宝宝愉快的喝水呢？
五、让宝宝爱上喝水
就像开头我提到的视频里的情景一样，很多宝宝是不爱喝淡而无味的水的，那么家长怎么做才能让其爱上喝呢？
为了让孩子能够喜欢上喝水，大人们是费劲了心思，甚至编写了“宝宝爱喝水”的儿歌，以此来让宝宝对喝水这件事感兴趣，其实我们家长还可以通过以下的方法，来培养宝宝爱上喝水的习惯。
1 父母做榜样
父母是孩子的第一任老师，所以家长们首先自己要多喝水，口渴了倒白开水喝，这样宝宝自然也会学着喝水，对于果汁等饮料要少买，为孩子做好榜样。
2 和妈妈一起喝
到了喝水的时间，妈妈端起水杯，提醒孩子一起喝，而且宝妈要装出很好喝的样子，等宝宝也喝了后，要及时的表扬，也可以玩“干杯”的游戏，让宝宝觉得喝水很有趣。
3 杯子的选择
选择宝宝喜爱的杯子喝水，找到材质和容量都比较适合的，比如卡通杯等都是不错的选择。
4 水的花样
平时可以给宝宝煮一点胡萝卜水，苹果水等，这样也能让宝宝喜欢上喝水。
5 学习教育
家长要帮助宝宝建立“喝水健康”的意识，可以通过动画，故事等学习教育。
像刚才提到的儿歌法，就是不错的选择。
以上我们了解了如何让宝宝爱上喝水的方法，那么问题来了，是不是在孩子2岁后，就要多喝水呢？
六、宝宝不能多喝水的情景
根据研究表明，在某些情况下，并不要喝太多的水，比如：
1 吃饭前
吃饭前不要给宝宝喝太多的水，不然会冲淡胃液，不利于消化。
2 饭后半小时
饭后半小时不要多喝水，因为也会冲淡胃液，并对胃部造成伤害。
3 睡前1小时
睡前1小时也不要给宝宝喝水，以免小便增多，影响睡眠质量和身体浮重。
说了那么多宝宝该如何喝水，其实还有一个大问题，你觉得，用奶瓶给宝宝喂水好吗？
七、用奶瓶喂水好吗？
很多宝宝喜欢用奶瓶喝水，家长们也觉得无所谓，其实这对宝宝健康是非常不利的。
因为如果长期用奶瓶喝水，会影响孩子的口腔发育，增加龋齿的风险，甚至会让他对奶瓶形成依赖。
所以，我们可以先给宝宝买两边带握把的小水杯，每次倒一点点水，并且喝水后及时的表扬，这样就能养成好习惯。
所以，对于宝宝喝水这件事，我们需要注意：
1 六个月内喂养的宝宝无需额外添加水
2 七到24个月的宝宝，因为添加了辅食，也无需额外添加水
3 2岁到3岁的宝宝，每天喝水600到700毫升
4 不要让宝宝用奶瓶喝水，而要用杯子
5 让宝宝养成喝水的好习惯
对于宝宝喝水这件事，你有什么想法和建议和补充吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
参考文献：
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