经历了十月怀胎的艰辛,
终于生下宝宝的你以为能歇口气了,
但身边总有这样的提醒:
你需要马上做盆底康复!
那究竟什么是盆底肌呢?
盆底肌是由一群肌肉和筋膜韧带组成,
封闭骨盆的出口,就像“弹簧床”一样,
承托支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,
并具有多种生理功能,
如控制排尿、排便,维持阴道紧缩度,
夫妻性生活等等。
据统计,无论是剖宫产还是顺产,
大部分的女性都会在产后遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事,
如小腹坠胀、尿频、漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状。
如果受损的盆底肌不及时得到恢复,
这类症状会愈发严重,加大恢复难度。
产后可自行痊愈的盆底肌损伤,只是一小部分,
大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤,是不可逆的。
因此,抓紧关键时机进行训练和检查尤为关键。
一、关键期
产后42天—6个月内,属于产后女性恢复的关键期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果没有利用这段时期进行很好的产后康复,很容易将小问题耽误成大病。
二、理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期,在理想期里恢复肌体损伤,也不失为较好的时机。
三、恢复末期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳
过度
到正常生活阶段。然而,即便产后女性错过了以上三个阶段,只要开始进行盆底肌康复训练,还是能够取得良好的恢复效果。
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