世界上最痛苦的事情之一就是，想睡睡不着。
作为新时代打工人，每天都被各种任务追着跑，往往睡前脑子里还塞满了各种会议、消息。
到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但 5 分钟、10 分钟、1 小时过去了……大脑一点没有想睡的意思。
醒着困闭眼就清醒，翻来覆去直到天色开始泛白，一起床整个人都蔫了，一整天都烦躁极了。
有调查显示，约 43. 4% 的中国人在过去 1 年中曾经历过不同程度的失眠。
如果你也有因为压力大、精神紧张而睡不着的困扰，可以试试补充 GABA（ γ-氨基丁酸），可以让亢奋的脑细胞休息，抑制神经细胞过度兴奋，能够帮助减轻压力安定情绪，辅助改善睡眠。
相信很多人都不知道 GABA（ γ-氨基丁酸）是个什么东西?
先简单和大家解释一下，GABA（ γ-氨基丁酸）是一种氨基酸，神经生理学研究表明，GABA 是大脑中主要的抑制性神经递质，脑中不同部位的 GABA 神经元共同起到了促进睡眠的作用。
今天我们给大家找来了含有 GABA，能帮你放松尽快入睡的 GABA 软糖。
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每颗软糖含 50 毫克 GABA
补充它帮助放松入眠
刚才我们也提到了，GABA 能够帮助放松神经，起到辅助睡眠的作用，但真的有那么神奇吗？
GABA （ γ-氨基丁酸）是大脑里的抑制性神经递质，能让你兴奋、紧张的脑细胞平静、放松下来，又被称为「大脑天然镇静剂」。
就好像给那些在脑内蹦迪的大脑细胞们放了一首安眠曲，让它们没那么闹腾了，然后你就会感到放松下来，精神舒缓了，也更容易入睡了。
而且 GABA 能起作用，也有相关的实验证明：
日本的学者们在研究 GABA 对成年人精神压力的影响实验中，找来了 63 名成年人（ 28 名男性和 35 名女性）口服 100 毫克 GABA 来看他们的变化。
实验发现吃完 GABA 30 分钟后，因精神压力产生脑电波下降的情况减少了，说明了 GABA 可以减轻和缓解人的压力。
而且会发现，减轻精神压力的情况能持续到吃完 GABA 后的 90 分钟。
所以，适当摄入 GABA 能够帮助我们放松下来，从而更好地进入睡眠状态。
我们自己也吃了这款 GABA 软糖，发现会更容易放松下来，不会那么紧张兴奋了。
如果睡前吃完就关灯躺下来，就会更容易入睡。（不过效果也会因人而异，有的人会睡得快点，有的人会慢点）
睡不着来一颗 GABA
适量摄入是安全的
看到这里，不少人也会担心说，吃 GABA 安全吗？会不会有副作用啊？
先告诉大家结论：我们可以从外部摄入 GABA （ γ-氨基丁酸）这种物质，只要控制在安全量内，是相对安全的且能帮助改善睡眠的。
我国在 2009 年，也将 GABA 认定为一种新食品原料，可以用于饮料、糖果、巧克力等食品的生产，但婴儿食品中是不可以添加的。
那吃多少量是安全的呢？
我国卫生部规定 GABA 摄入量不得超过 500 毫克 / 天。
《中国营养科学全书》提到已有多项人体研究表明，GABA 可以缓解脑力劳动后引起的心理压力大等情况， GABA 摄入量建议不超过 100 毫克 / 天。
我们这次找到的 GABA 软糖每颗含 50 毫克 GABA（Y-氨基丁酸），每天吃 2 颗就能补充 100 毫克的 GABA。
每颗定量不易摄入超标，可以根据自己的需求，如果有因为压力大紧张睡不着的情况，每天吃 1～2 颗来缓解精神紧张和压力，帮助入眠。
每盒共有 20 颗，每一颗都是带夹心的五角星软糖，吃起来 Q 弹微甜，和我们常吃到的 QQ 糖差不多。
快问快答
1. 睡前多少时间吃好？
建议在睡前 30 分钟吃，吃 2 颗哟～如果是需要舒缓情绪，在其他任意时间吃都可以的。
2. 吃完还需要刷牙吗？
虽然是 0 脂肪未添加蔗糖，使用代糖替代了，但建议刷牙前吃，吃完刷牙睡觉即可。
3. 吃完之后是不是直接睡觉比较好？
睡前 30 分钟吃，吃完后就可以直接睡觉啦。
4. 可以每天吃吗？
可以连续吃，但也不要过于依赖这个软糖哦，还是要养成良好的睡眠习惯。如果一直有睡眠障碍，也建议去咨询下医生。
最后也提醒一下大家，这款 GABA 软糖因为 GABA 含量相对是比较微量的，一方面更安全温和，一方面也是缓缓起作用的过程，效果也会因人而异。
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参考文献
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本文审核专家
杨玉成
吉林大学白求恩医学部神经内科临床硕士
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科医师
策划制作
策划：小咩 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供 & 网络
科学审核：丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：GABA 软糖
活动时间：2021-11-05 21:00 至 2021-11-15 24:00
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