养护心脏，不妨多吃3菜，做好3事，心脏越来越健康

　　心脏是人体当中的中心器官，可以起到泵血的功能。能够通过不断的舒缩，将左心室的血液射入主动脉当中，并且促使血液运行，为人体的各个器官和组织提供营养物质，达到维持人体正常运转的功效。一旦心脏出现问题的话，就会使全身的血液循环受到影响，对健康甚至生命都有较大危害。所以在日常生活当中，一定要注意做好心脏的养护工作。尤其是以下几种食物，每天适当食用一些，能够起到保养心脏的作用。

　　哪些食物有着养护心脏效果？

　　一、富含钾元素食物

　　钾元素能够调节心脏节律以及维持心脏正常功能，还可以保持健全神经系统。一旦身体内缺乏钾元素的话，就会出现严重的心律不齐以及心肌功能降低等现象。所以说，在日常生活当中，应适当多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉、橙子、葡萄、柚子，以及油麦菜、芹菜、黑豆等。这些食物当中都含有非常丰富的钾元素，每天适当搭配食用，能够起到维护心肌正常运转的作用。

　　二、富含镁元素食物

　　如果体内缺乏酶元素的话，就会使人出现心律失常以及心肌坏死或钙化等现象。所以在日常生活当中，一定要适当增加一些富含镁元素的食物，比如红豆、松子、核桃、小油菜、菠菜。这些食物当中就含有较多的镁元素，能够降低神经和肌肉兴奋性，达到保护心脏健康以及预防一些心血管疾病突发的作用。

　　三、富含Omega-3脂肪酸食物

　　在三文鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽和紫苏籽当中，含有非常丰富的Omega-3脂肪酸成分。这种成分可以降低血液当中的甘油三酯，能够有效预防一些心血管疾病的突发。另外，还有着抗血栓以及舒张血管的功效。对于改善心肌缺血，有着一定的作用。

　　除了食物方面的调理以外，在日常生活当中有一些好习惯，也能够起到维护心脏的功效。

　　哪些行为习惯能够养护心脏健康？

　　一、充足睡眠

　　如果出现睡眠不足现象，很容易引起慢性心衰，甚至会诱发急性心肌梗死的出现。所以说，想要养护心脏，就一定要保证每天有充足的睡眠时间，并做到早睡早起。既能够稳定血压值，还可以减轻心脏负担，更能够避免出现心肌缺血现象。

　　二、释放坏情绪

　　如果长期出现一些不好的情绪，会对心脏造成非常大的伤害。情绪不良时，人体内就会分泌出大量的激素，这些激素会影响到心脏的正常功能，很容易患上心脏疾病。所以说，每天一定要注意心态以及情绪方面的调整，不要出现负面情绪，更不可出现大起大落的情绪。

　　三、坚持运动

　　每天坚持运动，能够提高心肌的耐力，还可以增加心肌的收缩力，达到增强心肌功能的作用。而且在适当运动的时候，能够将一些氧气和养分快速输入到心脏当中，有着预防心肌缺血缺氧的作用。

　　总而言之，想要保护心脏健康，就一定要注意生活各方面调整，包括饮食、情绪、运动、作息等方面。除了以上几点以外，还应注意不可出现抽烟饮酒的行为，更要避免过度劳累。一旦患有一些慢性血管的疾病，一定要及时治疗，才能够起到维护心脏健康的作用。