俄罗斯的美女是非常多的，她们的颜值非常的出众，让人们感觉到特别的惊叹。
今天的主人公也是一位俄罗斯的美女，是一名女模特，叫Nata Lee，颜值以及身材都非常的出众。
一、超级辣俄罗斯女模Nata Lee，蜂腰翘臀美如斯
相信很多人觉得俄罗斯的美女都是金发碧眼，皮肤特别的白皙，但是今天的这位主人公却有所不同，她的肤色是小麦色，这也让她脱颖而出。
作为一名模特，她的身材和平时的努力付出有很大的关系，通过长时间的练习，她的身材特别的性感火辣，非常迷人。
她的肤色不仅独特，而且身材也特别有料，在模特当中也是一位佼佼者。
通过照片可以看出，她的腰部特别的纤细，肌肉线条非常的明显，尤其是胸部特别傲人，吸引了很多人的关注。
通过长时间的健身，她的臀部也特别的挺翘，身材看起来前凸后翘，非常的迷人。
其实每个人的好身材都不是先天就有的，是通过后天的努力去获得的，所以平时我们也应该行动起来。
二、每天2步get同款身材
1、仰卧直腿卷腹
首先准备好瑜伽垫，身体保持仰卧，上半身和地面贴紧，双手放在耳旁，双腿并拢伸直，双脚离开地面，但此时背部和地面要贴紧，通过腹部发力向上卷起。
通过这个动作的练习，可以有效甩掉腹部多余的脂肪，还可以有效塑造腿部线条，使得腹部变得平坦。
2、仰卧抬腿卷腹
身体保持仰卧的姿势，使得身体和地面进行直接的接触，完成准备动作以后，使得上半身和地面贴近。
双腿保持并拢，逐渐的抬起伸直，使得双腿和地面保持垂直，而双臂在身体的两侧移动，不断的向上抬起，使得双手悬空。
在做这个动作时，应该保持背部和地面贴紧，然后通过腹部发力不断的卷起上半身，腹部也会逐渐的弯曲收缩。
这个动作也可以有效锻炼腹部的肌肉力量，尤其是到达最高点以后，可以适当的停顿几秒钟，然后再重复原来的动作。
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