人这一生需要面对很多悲伤离合，就算你养的一只宠物，陪你十几年去世的时候，你的心情也不会舒服，甚至会特别沮丧。
我有一个朋友，他跟他相恋三年的女朋友分手了，他非常悲伤，甚至两三个月都没有笑脸。
恰好呢，我有跟他特别熟，我知道他陷在了过去的情绪中不能自拔。
甚至开始自怨自艾，在悲伤的氛围里一直悲伤下去。
这也就是所谓所说的，现在的情绪里不能继续下去。沉浸在悲伤的世界里，并不能让我们脱离这种情绪，反而会让这种情绪更加弥漫，让我变得更加悲观，更加难受。
心情不好，代表自己的情绪不太好。
当人的情绪受伤的时候，会自暴自弃也不想动，不自暴自弃也就是自己给自己能量，自己给自己补充。
这一点很重要。如果动不动就给自己加戏，就太累了。
这个累，不仅是心灵上的累更是身体上的双重疲惫。
当你心情特别沮丧的时候，你需要的是做一些让自己放松的事情，去转移一下自己的注意力。不能让自己沉浸在痛苦中，不然的话你就会更加痛苦。
其实解决这种方法也可以用一个方式，就是采用电子游戏的激励方式。是如何做的呢？
1. 你要给自己设置一个奖励，这个奖励实现方式不难，但是呢，会给你一定的精神满足或者物质上的满足，你要自己鼓励自己；
2. 在这个时候你可以去学一个你之前就很喜欢的技能，在不断精进的过程中，你会得到一些提高的快感，就跟得分是的，一分两分再慢慢到80和90分，清晰地看到自己在一点一点进步，自己会非常开心；
3. 不仅有激励自己，还能够清楚自己到底学到了什么程度。
我们为何要走出漩涡呢？
因为我们处于漩涡里，会不由自主被裹挟着前进，这样无论从何种角度，都是不利于后续的发展的，所以这个很重要的。
我们在准备脱离的时候，要给自己足够的训练，这个训练其实更多的是心理层面的，这个很重要。
有人问世界游泳冠军庄泳是如何训练的，她半开玩笑半认真地说：“我很懒，有点时候会在脑子里训练，想象自己拿到冠军时的场景、节奏和动作。如果我能够在比赛的时候找到这个感觉，成绩就会很好。”
脱困，从来不是说说而已，而是要真的去实践的，除了现实层明的突破，心理层面上也有突破，这个突破可以说比现实层面要更重要，别身体做好了准备，心理层面上不愿意动了，这个看起来就太逊了。
其实，失败后大家会沮丧，其实隐藏了一个前提条件：成功是必然的，是值得高兴的，失败的人，就该被大家看不起，就该被大家嘲笑；
我们需要的其实自我的关怀，在我们失败的时候，我们产生的意识，就不会改变我们对自我怀疑和失败的看法。
如果我们可以说：“嗯，这个很正常，这个正是人生经历的一部分。”我们就有可能从这种经历中获得成长，而我们认为自我怀疑与失败是异常现象，那么当我们失败的时候，我们就会陷入自责和埋怨他人的过程中。
失败本是人生常态，成功才是意外。
在你沮丧的时候，去吃点好吃的，看一点喜剧节目，抚慰下自己的内心，而不是抱怨自己为何会这么蠢，这样是于事无补的，所以，在这个时候，我们要承认自己是一个普通人，在下次再启航的时候，汲取教训，那不是离胜利更近了一点么？
加油，你可以，我也可以~
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