孩子头发黄、爱生病，是不是缺锌？怎么补？

锌是人体必不可少的微量元素，被誉为儿童的“生命之泉”、“智力之源”，它能促进骨骼和主要器官的生长发育，维持大脑记忆、提高免疫力，促进细胞生长等作用。

锌也被世界卫生组织列为世界四大营养缺乏症之一，所以儿童缺锌危害极大。那么，哪些情况在表明孩子缺锌了？缺锌了又该怎么补？

一、哪些情况表明孩子缺锌了

首先要说明的是，从孩子是否挑食、头发黄、免疫力差等这些症状来判断孩子是不是缺锌，是不够的科学严谨的。如果孩子喂养正常，发育正常，缺锌的可能性比较小。

一般情况下，如果孩子出现下面这些情况，可能是缺锌。

1. 生长发育迟缓，身高、体重、头围等都比同龄孩子要小。

2. 智力发育缓慢，动作和语言发展缓慢。

3. 消化功能异常，经常出现厌食、偏食、口腔炎、口腔溃疡等情况。

4. 免疫功能异常，很容易被感染，特别是经常出现呼吸系统感染。

5. 皮肤毛发发育异常，有肢端皮炎、慢性湿疹、指甲有白点，头发又稀又黄等。

家长需要注意的是，即使是上面这些症状，也不定就明确地说明是缺锌造成，如果发现孩子身上有这些症状，不要立即补锌，而是需要带孩子去医院，让医生综合诊断。

二、需要补锌的情况

下面这几种情况，家长需要给孩子补锌。

1. 严重腹泻的孩子

如果缺锌，孩子的免疫力会降低，腹泻的几率也会增加，所以，如果孩子出现腹泻，补充适量的补液盐和锌，能缓解孩子腹泻。

2. 一部分特定的早产儿，需要在医生的指导下补锌。

3. 肠病性肢端皮炎，这是一种先天性锌缺乏导致的疾病，需要补锌。

4.长期素食的家庭。有的家庭因为某种原因长期素食，但对孩子来说，虽然从素食中也能获得部分锌，但植物性食物中所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，影响锌的吸收，所以，如果家里有孩子，尽量不要给孩子吃素。

5.正在补铁的孩子。如果孩子正在大量补铁，会影响锌的吸收，所以在孩子补铁的同时，也要补锌。

三、怎么样给孩子补锌

1.食补

各种海产品，如生蚝、龙虾、螃蟹等都是补锌的好食物，牛肉、鸡肉也是不错的选择。

花生、杏仁、腰果这类的坚果也可以补锌，不过给孩子使用的时候记得磨碎，避免卡住孩子。

各种谷物、豆类，也都是补锌的食物。

2. 不要给孩子吃太多甜食

有研究显示，孩子喜爱吃甜食，是导致锌缺乏的主要原因之一，所以要尽量让孩子少吃甜的。

3.避免二手烟。

香烟中含有重金属镉，会干扰锌的吸收和发挥作用，所以让孩子最好远离二手烟。