央视抑郁症纪录片刷屏！面对抑郁，现代人的必修课

上周，中国首部大体量、全方位解读抑郁症的纪录片走进了大众视野——《我们如何对抗抑郁》。

海报上，每个人都延伸出混乱的线条，他们的困境不同，又交织成共同体。

关于抑郁症的报道和科普早已屡见不鲜，但我们对抑郁症的重视与了解，仍远远不够。

纪录片前三集，视线聚焦在受抑郁症影响最大的三个群体身上。

青少年抑郁

第一集的标题引人深思——少年已知愁滋味。

流行病学数据告诉我们，9-18岁青少年抑郁症状的检出率近15%，稍不留意就会发展成为抑郁障碍。

父亲问抑郁症的女儿“你情况咋样？

女儿回答“还行，还活着”

这意味着十个青少年里面，很可能就有一个在青春期前后遭遇抑郁症。

可少有家长们主动去理解这些孩子心理世界的剧变，也对青春期的破茧之痛难以理解。而是选择成为埋起头的鸵鸟，不关注、不触碰、不解决。

这种忽视轻则让孩子的青春期痛苦无比，成年后也更难获得幸福感。

重则会认知受损，在生活和学习中举步维艰，最终选择把自残、自伤当作缓解负面情绪的方法。

而最极端的情况，是放弃生命选择自杀。

在2005年第1次全国规模的城市青少年健康危险行为调查结果显示：

• 19.6%的受试者曾考虑过自杀
• 6.0%曾制定自杀计划
• 2.4%曾采取自杀行动

但让家长们接受“孩子患有抑郁症”却颇有难度。

代际之间难以跨越的认知差距，更年期遇上青春期，家长望子成龙却不能正面教育的种种问题，都在阻碍他们真正的接纳：我的孩子会抑郁，这不是TA的错。

女性更容易抑郁

在世界范围内，女性抑郁症的患者是男性患者的两倍左右。

在中国，已有的约一亿心境障碍患者中，女性达到60%以上。

这并不代表女性更脆弱，而是她们面对的心理挑战与现实困境更为特殊。

1.男女性收入的不均衡

2.面对不同的生活重心

3.更明确的身心挑战（围产期、月经期、更年期....）

4.更可能面对暴力

其中最为常见的是——产后抑郁。

中国每年有一千多万新妈妈，而孕产期抑郁的发病率近15%。

2020年9月，国家卫生健康委员会发布了《探索抑郁症防治知识特色方案》，将孕产期抑郁症的防治筛查纳入了孕产期宣教和访视之中。

女性抑郁的改善，除积极寻求诊断和治疗外，更需要的是家庭力量。

老年人抑郁

在中国，60岁以上老年人口已经超过了2亿六千万，他们也许是对抑郁最不了解的一个群体。

抑郁症不只属于年轻人，任何一个年龄阶段的人，都可能遭受它的侵扰。

而老年人因身体机能下降，社会功能逐步减退，更容易被抑郁趁虚而入。

抑郁症和老年疾病纠缠在一起，会变得更加隐蔽和复杂。

老年人有更多的生活经验，但并不代表他们心理应激能力更强。

一位毛阿姨的故事，令人动容。

她叫毛爱珍，儿子十年前因抑郁症离世，从此以后她也饱受抑郁症困扰。

在多年的疗愈和自我改善后，她终于又重新走进了阳光。

鼓励她走出来的，是医生的帮助、亲友的鼓励、儿子临别前的留言，以及她自己向往生活、渴望光明的决心。

逝世的儿子给毛阿姨的留言：
“你就努力扮演好
毛爱珍这个角色吧”

毛阿姨组建了抑郁症互助团体，互相给予温暖，在团体中鼓励大家跑步、学习乐器、找到自己的幸福爱好，也鼓励大家积极的求医问药，积极治疗抑郁。

在良善的人性之光中，她找回了儿子和自己生命的意义。

在第四集中，镜头引导我们关注抑郁症的病耻感。

通俗的说，病耻感是因为生病而滋生出的羞耻心。

患者要么不承认自己需要心理帮助，拒绝求医。

要么在求医问药后，害怕其他人知道自己的情况，抵触治疗。

很多人吃药的时候

会把药盒扔掉

第四集的标题是：“或许你也有一只黑狗。”

黑狗，是丘吉尔对抑郁症的“昵称”。

有人害怕“黑狗”，有人勇敢的赶走“黑狗”，有人与“黑狗”和谐相处。

也有人选择蒙起眼睛，假装“黑狗”不存在。

根据世界卫生组织的数据，全球抑郁症患者超过3.2亿，全球每年有近八十万人，因抑郁症失去生命。

但在生活中抑郁症患者似乎很少得见，这是因为他们常把自己藏起来。

低就诊率的背后，是误解，是对看不见摸不着的精神世界的不知晓、不尊重。

镜头下的一位患者这样说：病耻感是全社会的合谋，这不是一两个人的问题，在全世界，抑郁症病耻感都是广泛存在。

心理疾病和生理疾病一样，需要我们去探索，去接纳。

羞耻看不见，但其衍生出的悲怆是真诚的、切实的。

最严重的负面情绪是什么？

不是愤怒不是恐惧

而是羞耻

当你或亲朋极度消沉、活力丧失，懂得求助、敢于求助，才有机会去改善人生。

第五、六集记录了抑郁症的治疗。

• 有人找到新的兴趣爱好，重新在生活中建立一个支点
• 有人在团体中找到了面对生活的勇气
• 还有的人随时间被疗愈
  

无论哪种方法，都离不开两个重要的基础：

1. 专业的治疗
2. 坚定的内心

专业治疗通常包括药物治疗和心理治疗。

足量足疗程的药物治疗是抑郁症首次发作有效治疗的关键，也是避免复发的有效方法。

但治愈又不能完全的依靠药物，更要寻求心理治疗，使其在人格成长上有长远收获。

这是一整个资源系统的支持，我们称之为：治疗团队。

在这个治疗团队中，有两个关键的团员经常被我们忽视：患者亲友和患者本人。

诸多证据表明，在家人的鼓励与支持下的患者，往往在对抗抑郁时有更好的效果。

患者本人的坚定，则是抑郁症治疗的核心。

抑郁症究竟应该如何对抗？

或者我们可以再温和一些：抑郁症究竟应该如何接纳？

医学科研工作者正在寻找精准治疗之路、医护人员正在提供力所能及的帮助，你的家人和朋友也在热切的关怀，社会也正在投入更多的目光......

从看见到了解，最终接纳。

世界正与我们并肩而行，抑郁的朋友们，我们不孤单。

写在最后：

在纪录片里，我们看到了许多希望。

但从另一个角度出发，同意出现在影片中的人们，往往本身就是积极的、懂得求助的那一部分，他们也往往能够获得家人的支持与帮助。据调查，主动关注心理健康的人，通常也是受教育程度较高的一部分。

而低收入、低学历人群并不能侥幸躲开心理问题的困扰。
或许他们不被父母、亲友理解，被认为是懒惰或者脆弱。

或许他们根本没有听过抑郁症这个概念，只能艰难的挣扎着。

或许他们被种种原因限制，无法规范治疗。

他们也值得被关注。

心理知识科普之路艰辛，感恩央视发声，走出了里程碑式的一步。

将纪录片或本篇文章推荐给需要的人，我们每个人，都能为构建一个身心健康的社会奉献出自己的力量。

*注：本文中所有图片内容，均截图自纪录片《我们如何对抗抑郁》。

审核医生：彭旭

责任编辑：海鱼

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