40岁男子1年2次高血脂，靠这3种降脂方法血脂指数从7.2降1.7

高血脂是因血液中甘油三酯含量过多，血液中脂质物增加，从而压迫血管，对血管造成持续的负担。生活中高油糖食物大量摄入，平时运动量太少都能导致血脂升高，从而危害心血管健康，诱发脑梗等问题。

如今不惑之年的王先生得高血脂已有1年了，他1年前医院体检时，发现患上高血脂，所幸指数不是很高，最初王先生还会有意控制饮食，可过了段时间他就放松警惕，恢复原状了。

这种情况持续到了2个月前，王先生早晨起床时，刚坐起来，一股眩晕之感就袭来，顿时眼前一黑就陷入昏迷了，妻子见此急忙开车把王先生送到医院，医院检查出王先生的血脂已经7.2mmol/L。

王先生醒后医生严肃提醒他，若再不控制血脂，可能会诱发脑梗，王先生这才开始重视起来，他下定决心要好好降血脂。回家后王先生按照医生的指导，结合自身病情，制定了一套降脂方案。

王先生的降脂方案，从3种降脂方法入手，每天坚持做或能稳定血脂

1.饮食

高血脂的人，一般体内甘油三酯含量较高，血液会变黏稠，这时饮食上就要以清淡为主，降低油脂和胆固醇的摄入，但营养不能失衡，要有选择地摄入肉类和水果等食物，及时补充蛋白质和微量元素等营养物质。

2.运动

高血脂的人体型一般偏胖，血管中胆固醇含量较多，脂肪容易附着在血管壁上，每天加强锻炼，能及时燃烧脂肪，加速血液循环，保持血液流速正常，人体中的废物及时排出，从而加快脂质代谢的速度，稳定血脂水平。

3.睡眠

每天睡足7小时，晚上不熬夜，白天才会精神焕发。充足的睡眠会提高体内新陈代谢，净化血管内的油脂，分解代谢出多余的脂肪，使血管保持畅通，血管不堵塞，血脂才能明显得到控制。

王先生通过这3种控脂方式，从多方面调整自己的饮食和生活习惯，坚持半年后，不仅甘油三酯降至1.7mmol/L，曾经的大肚腩都变小了不少，而且平常身体素质有了明显改善，不再一上楼就大喘气了。

高血脂患者，平时还可常吃这3物，或可辅助降血脂，预防并发症的发生

第一：补充降脂营养素

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

第二：绿茶

绿茶中的茶多酚能润肠通便，改善人体消化能力，促进肠蠕动，快速分解油脂，清理血液中的垃圾，加快排出废物，绿茶也有氨基酸和维生素能降低胆固醇含量，常喝绿茶能帮助稳定血脂。

第三：菜花

菜花含有丰富的膳食纤维，能为高血脂患者补充营养，也能降低血液中的胆固醇，减少血管中垃圾囤积，造成血管堵塞，从而预防血斑的形成，帮助血脂降低和稳定，常吃能预防并发症的出现。

小贴士：

高血脂患者，平时保证三餐健康有营养，常吃时蔬和新鲜水果，肉类选择低脂和低热量的吃，戒掉高油糖食物，每天按时吃药，这些都是能有效控制血脂的方法。