究竟一天喝多少水合适？告知：这样喝水才不会损伤肾，别乱喝！

　　众所周知，水是生命之源。如果因饮水不足而导致身体缺水的话，是会严重危害血管健康以及脏器功能的。

因此想要做好身体保养，就一定要注意积极补水。不过与此同时也产生了一个非常令大众纠结困惑的疑问，那就是多喝水是否会危害肾脏健康呢？

因为人体的水分代谢主要是通过肾脏完成的，如果饮水过多的话，是否会令肾脏因代谢负担过大而导致功能衰竭呢？

　　事实上，肾脏并没有大家想象的那么脆弱。只要每日饮水总量保持适当，饮水速度保持合理，那么肾脏是不会因饮水而出现功能危机的。

反之，如果因担忧肾脏代谢负担过大而选择过度控制饮水量的话，其实是很容易因饮水过少、尿液生成量不足而导致肾脏受损的。

　　那么既想要保证饮水充足，又不想让肾脏因饮水不当而出现功能损伤，到底应当怎么做呢？

　　1、饮水总量

　　想要避免因饮水过多而导致肾脏功能受损，控制好饮水量是最关键的一点。一般情况下，对于身体健康的成年人来说，每人每天的饮水需求量大概在1500~2000ml之间。

但是对于本身就存在肾脏疾病的朋友来说，在每日饮水总量上可能需要适当减少。此时最好根据个人实际情况，遵从医嘱选择最合适的饮水量。

　　2、饮水速度

　　无论是哪一类人群，也无论是在哪一时间段内进行补水，都一定要注意合理控制饮水速度。通常情况下，单次饮水量最好不要超过500ml。

尤其是不能为了节省时间而选择一次性将一日内的饮水总量全部补充完毕，这种做法确实是有可能因一次性饮水过多、过快而导致肾脏健康受损的。

　　3、饮水种类

　　随着生活水平不断提高，在现代社会中，很多人都会选择以咖啡、浓茶、奶茶等饮品作为日常主要饮水，这种做法是非常不可取的。

因为此类饮品中所含的刺激性物质非常多，长期过量摄入很可能会大幅加重肾脏的代谢负担。

所以为了身体健康着想，大家一定要合理控制此类饮品的摄入量。实际上，最大限度地保证饮水健康，同时使饮水发挥最佳的肾脏保养效果，日常饮水一定要以温热的白开水为主。

　　4、睡前不可大量补水

　　积极补水对于维持身体健康虽然很重要，但一定要选取合适的补水时机。而在此之中最需要引起大众关注的一点就是，千万不要在睡前大量补水。因为在进入睡眠状态以后，人体的排尿次数将会出现大幅减少。

如果在睡前大量饮水的话，是很容易影响肾脏休息并导致夜尿明显增多的。所以在夜间饮水时，一定要注意将饮水时间安排在睡前1~2小时之间。

　　以上是饮水需注意的重要事项介绍。首先，饮水总量既不可过多也不可过少。一般情况下，最好控制在1500~2000ml之间。但是对于肾病患者而言，有可能会需要根据实际情况进行酌量减少。

其次，单次饮水量不可过多，最好不要超过500ml。同时日常饮水应以温热的白开水为主，不可过量摄入刺激性饮品。最后，饮水时机需合适，如夜晚睡前不应大量补水。